Koolhydraatarme pannenkoeken - Lunch & diner - Makkelijk Afvallen

Koolhydraatarme pannenkoeken

By on 1 januari 2018

Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken. šŸ™‚

Koolhydraatarme pannenkoeken gezond?

Pannenkoeken worden normaal gesproken van bloem of zelfrijzend bakmeel gemaakt. Beide ingrediĆ«nten zijn ergĀ koolhydraatrijk. De normale pannenkoeken passen dus niet goed in een koolhydraatarm dieet.

Maar deze pannenkoeken gelukkig wel! In plaats van bloem of zelfrijzend bakmeel is er gebruikgemaakt van havermout. Ook havermout bevat koolhydraten, namelijk de gezonde variant. Pannenkoeken van havermout zijn daarom verantwoorder dan de pannenkoeken van bloem. Daarnaast geeft het eten van havermout je een vol gevoel.

Wat zit er in deze koolhydraatarme pannenkoek?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal:Ā 284
  • Koolhydraten:Ā 22 g
  • Eiwitten:Ā 15 g
  • Vetten:Ā 9 g

Meer van die lekkereĀ koolhydraatarme receptenĀ ontvangen?Ā Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

koolhydraatarme pannenkoeken

Heerlijke koolhydraatarme pannenkoeken als voedzaam diner! Door de havermout zit je snel vol en houd je lang een verzadigd gevoel.
Print
Maaltijd Hoofdgerecht (kha)
Keuken Hollandse keuken
Voorbereiding 3 minutes
Kooktijd 5 minutes
Totale tijd 8 minutes
Porties 1 persoon
Calorieƫn 258 kcal

Ingrediƫnten

  • 100 gram havermout
  • 150 ml sojamelk
  • 2 eieren
  • snufje zout

Instructies

  1. Doe de eieren in een kom en klop ze los met een garde.
  2. Voeg de zout en beetje bij beetje de havermout toe en mix tot een egale massa.
  3. Laat een pan heet worden en doe hier een beetje olie in.
  4. Bak de pannenkoeken in de pan.
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories 258 Calories from Fat 108
% Daily Value*
Total Fat 12g 18%
Saturated Fat 3g 15%
Cholesterol 327mg 109%
Sodium 202mg 8%
Potassium 375mg 11%
Total Carbohydrates 17g 6%
Dietary Fiber 2g 8%
Sugars 4g
Protein 17g 34%
Vitamin A 15.7%
Calcium 23.4%
Iron 17.2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diĆ«tist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geĆÆnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

One Comment

  1. Truus

    15 januari 2018 at 17:49

    Als je niet zo van sojamelk houd, dan kun je ook havermelk gebruiken.
    Daar krijg je erg lekkere pannenkoeken van.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *