Koolhydraatarme pannenkoeken - Lunch & diner - Makkelijk Afvallen

Koolhydraatarme pannenkoeken

By on 1 januari 2018

Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken. ­čÖé

Koolhydraatarme pannenkoeken gezond?

Pannenkoeken worden normaal gesproken van bloem of zelfrijzend bakmeel gemaakt. Beide ingredi├źnten zijn erg┬ákoolhydraatrijk. De normale pannenkoeken passen dus niet goed in een koolhydraatarm dieet.

Maar deze pannenkoeken gelukkig wel! In plaats van bloem of zelfrijzend bakmeel is er gebruikgemaakt van havermout. Ook havermout bevat koolhydraten, namelijk de gezonde variant. Pannenkoeken van havermout zijn daarom verantwoorder dan de pannenkoeken van bloem. Daarnaast geeft het eten van havermout je een vol gevoel.

Wat zit er in deze koolhydraatarme pannenkoek?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal:┬á284
  • Koolhydraten:┬á22 g
  • Eiwitten:┬á15 g
  • Vetten:┬á9 g

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

koolhydraatarme pannenkoeken
Afdrukken

Heerlijke koolhydraatarme pannenkoeken als voedzaam diner! Door de havermout zit je snel vol en houd je lang een verzadigd gevoel.
Gang Hoofdgerecht
Keuken Hollands
Voorbereidingstijd 3 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 8 minuten
Porties 1 persoon
calorie├źn 258kcal

Ingredi├źnten

  • 100 gram havermout
  • 150 ml sojamelk
  • 2 eieren
  • snufje zout

Instructies

  • Doe de eieren in een kom en klop ze los met een garde.
  • Voeg de zout en beetje bij beetje de havermout toe en mix tot een egale massa.
  • Laat een pan heet worden en doe hier een beetje olie in.
  • Bak de pannenkoeken in de pan.

Nutrition

Calories: 258kcal | Carbohydrates: 17g | Protein: 17g | Fat: 12g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 327mg | Sodium: 202mg | Potassium: 375mg | Fiber: 2g | Sugar: 4g | Vitamin A: 15.7% | Calcium: 23.4% | Iron: 17.2%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen di├źtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, ge├»nteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

3 Comments

  1. Truus

    15 januari 2018 at 17:49

    Als je niet zo van sojamelk houd, dan kun je ook havermelk gebruiken.
    Daar krijg je erg lekkere pannenkoeken van.

    • Gerrie

      18 juni 2018 at 19:46

      waarom geen koeienmelk?

      • Linda

        9 juli 2018 at 15:38

        Niet Koolhydraatarm, Gerrie

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *