gezonde voedingstoffen
Afdrukken

Gebroken lijnzaad ontbijt pap

Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 7 minuten
Porties 1 persoon
calorie├źn 710kcal

Ingredi├źnten

  • 40 gram gebroken lijnzaad
  • 2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
  • 150 ml water
  • 30 gr amandelen

Instructies

  • Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
  • Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
  • Voeg de pindakaas toe
  • Goed roeren
  • Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.

Nutrition

Calories: 710kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 27g | Fat: 57g | Saturated Fat: 6g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 11g | Sodium: 148mg | Fiber: 8g | Sugar: 6g | Calcium: 20% | Iron: 23%