notenreep
Afdrukken

Gezonde notenreep

Deze notenrepen zijn heerlijk als tussendoortje. En dat niet alleen: ze zijn ook nog eens erg makkelijk om te maken, zeer gezond én voedzaam!
Gang Tussendoortje
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 10 repen
calorieën 126kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 75 gram amandelen
  • 50 gram cashewnoten
  • 50 gram walnoten
  • 25 gram honing
  • 1 el appelstroop
  • 25 gram havervlokken
  • 1 rijstwafel
  • 1 el kokosvlokken
  • 2 el rozijnen

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 170 graden.
  • Doe de noten bij elkaar en hak ze tot kleine stukjes. Er mogen nog best wat grove stukken tussen zitten.
  • Breek de rijstwafel tot kleine stukjes.
  • Meng in een schaal de noten, rijstwafel, rozijnen en havervlokken. Doe hier vervolgens de honing en appelstroop bij.
  • Meng alles goed door elkaar.
  • Vet een kleine bakvorm in en verdeel hier het mengsel over. Druk stevig aan.
  • Bak de repen 15 minuten in de oven.
  • Laat de vorm na het bakken afkoelen.
  • Haal de koek uit de vorm en snijd in kleine repen en strooi er wat kokosvlokken over.

Nutrition

Calories: 126kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 3g | Fat: 9g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 32mg | Potassium: 109mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Calcium: 2.7% | Iron: 4.6%