Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Omelet kaas
Een omelet is altijd een goed idee. Oók deze kaasomelet met rucola! Binnen no-time staat deze gezonde lunch op tafel. Eet smakelijk!
Gang
Lunch, Ontbijt
Keuken
Hollands
Keyword
brood zonder koolhydraten, koolhydraatarme omelet, snelgerecht
dieet
vegetarisch
tijd
<10 minuten
Voorbereidingstijd
3
minuten
Bereidingstijd
5
minuten
Totale tijd
8
minuten
Porties
1
persoon
Caloriën
363
kcal
Ingrediënten
2
eieren
1
bosui
1
handje
rucola
50
gram
30+ kaas
geraspt
1
el
olijfolie
1/2
paprika
1
tl
nootmuskaat
peper
Instructies
Snijd de paprika en bosui in kleine stukjes.
Was de rucola en snijd in grove stukken.
Verwarm een koekenpan met een beetje olijfolie en bak hierin de paprika, bosui en rucola.
Klop de eieren los met de kaas, peper en nootmuskaat.
Bak de eieren met een beetje olijfolie in een koekenpan.
Leg het paprikamengsel op de omelet en vouw dubbel.
Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Omelet kaas
Hoeveelheid per portie
Calories
363
Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
26g
37%
Verzadigd vet 13g
65%
Sodium
440mg
19%
Potassium
295mg
8%
Koolhydraten
6g
2%
Vezels 1g
4%
Suiker 3g
3%
Eiwit
24g
48%
Vitamine A
2960IU
135%
Vitamine C
78.2mg
104%
Calcium
410mg
41%
IJzer
2.1mg
13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.