Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Notities
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Gezonde spiesjes met spruitjes
Deze gezonde spiesjes met spruitjes en spek zien er niet alleen heel feestelijk uit, ze smaken ook nog eens erg goed! Geniet ervan!
Gang
Bijgerecht, Diner
Keuken
Hollands
tijd
<30 minuten
Voorbereidingstijd
15
minuten
Bereidingstijd
10
minuten
Totale tijd
25
minuten
Porties
1
persoon
Caloriën
252
kcal
Auteur
Makkelijk Afvallen
Ingrediënten
100
gram
spruitjes
2
plakken ontbijtspek
lang
1
el
boter
2
el
olijfolie
1
teen
knoflook
peper
2
satéprikkers
lang
Instructies
Maak de spruitjes schoon en kook ze halfgaar.
Pers de knoflook en maak een marinade door olijfolie, knoflook en peper met elkaar te mengen.
Marineer hier de spruitjes in.
Neem een lange satéprikker en rijg hieraan een plak spek met om en om een spruitje. Doe dit voor twee prikkers.
Verwarm een beetje boter in de koekenpan en bak/grill hierin de spiesjes tot de plakken spek lekker krokant zijn.
Notities
[nutrition-label]
Voedingswaarden
Gezonde spiesjes met spruitjes
Hoeveelheid per portie
Calories
252
Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
20g
29%
Verzadigd vet 6g
30%
Sodium
323mg
14%
Potassium
476mg
14%
Koolhydraten
9g
3%
Vezels 3g
13%
Suiker 2g
2%
Eiwit
9g
18%
Vitamine A
755IU
34%
Vitamine C
85mg
113%
Calcium
42mg
4%
IJzer
1.4mg
9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.