Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Kokos pannenkoeken
Maak deze kokospannenkoeken als ontbijt, lunch of gezond tussendoortje. Ze zijn eigenlijk altijd een succes! Lekker met wat vers fruit erbij.
Gang
Lunch, Ontbijt, Tussendoortje
Keuken
Hollands
Keyword
koolhydraatarm, pannenkoeken met kokos
dieet
vegetarisch
tijd
<30 minuten
Voorbereidingstijd
5
minuten
Bereidingstijd
10
minuten
Totale tijd
15
minuten
Porties
1
persoon
Caloriën
359
kcal
Auteur
Makkelijk Afvallen
Ingrediënten
1/2
banaan
2
eieren
25
gram
kokos
geraspte
1
tl
bakpoeder
1
tl
koekkruiden
1
tl
honing
1
el
olijfolie
Instructies
Doe alle ingrediënten behalve de honing in een keukenmachine.
Verwarm de olijfolie in een koekenpan.
Maak van het beslag 4 hoopjes in de koekenpan.
Bak de pannenkoeken op zacht vuur aan beide kanten goudbruin.
Serveer met een klein beetje honing.
Recept video
Voedingswaarden
Kokos pannenkoeken
Hoeveelheid per portie
Calories
359
Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
26g
37%
Verzadigd vet 17g
85%
Sodium
414mg
18%
Potassium
468mg
13%
Koolhydraten
22g
8%
Vezels 6g
25%
Suiker 11g
12%
Eiwit
13g
26%
Vitamine A
475IU
22%
Vitamine C
5.1mg
7%
Calcium
49mg
5%
IJzer
2.4mg
15%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.