Weight Watchers puntenlijst + gratis pdf downloaden

Weight Watchers puntenlijst + gratis PDF downloaden

By on 4 april 2015

Weight Watchers puntenlijst – Wil jij afvallen door middel van de Weight Watchers methode? In dit artikel kun je precies lezen hoe je Weight Watchers punten kunt berekenen. Aan het eind vind je een gratis PDF met de groene lijst (waarvoor je geen punten hoeft te berekenen).

Weight Watchers punten berekenen

In onderstaande video wordt uitgelegd hoe jij het dagtotaal kunt berekenen.

Ook zonder punten berekenen kun jij jouw dag- en weektotaal redelijk inschatten. Bovenstaande video vond ik zelf namelijk vrij lastig. Om het je makkelijker te maken, leg ik je hieronder wat duidelijker uit hoe de punten van Weight Watchers werken.

Dagtotaal voor vrouwen

Het komt erop neer dat eigenlijk iedereen minimaal een dagtotaal van 29 punten heeft. Ben je een vrouw en weeg je minder dan 80 kilo, dan is je dagtotaal altijd 29 punten. Per elke 5 kilo boven de 80 kilo mag je 2 punten extra nemen.  Als je op gewicht wil blijven, dan tel je 4 punten bij je puntentotaal op.

Tip: bekijk ook eens deze lekkere koolhydraatarme recepten en stel je eigen weekmenu samen!

Weektotaal voor vrouwen

Naast je dagtotaal kent het nieuwe puntensysteem ook een weektotaal. Deze punten mag je naar eigen inzicht verdelen over de week. Ga je bijvoorbeeld een keer uit eten, dan kun je deze punten gebruiken. Het aantal punten van het weektotaal varieert tussen de 35 en 49. Het aantal weekpunten is afhankelijk van je gewicht. Het is overigens niet verplicht om de punten van je weektotaal op te maken.

Weight Watchers puntenlijst – groen (0 punten)

Om het makkelijk te maken voeg ik hierbij de groene Weight Watchers puntenlijst toe. In deze PDF vind je een handig overzicht met gezonde producten, waarvoor je geen punten hoeft te berekenen. Dit zijn dus producten met 0 punten die je onbeperkt kunt eten 🙂

Weight Watchers groene lijst (geen punten berekenen)

Heb je vragen over Weight Watchers of de Weight Watchers puntenlijst? Lees dan mijn artikel over weight watchers ervaringen of  laat hieronder een comment achter.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

29 Comments

  1. Kimberly

    9 oktober 2017 at 23:57

    Hallo. Ik ben 1,61 m en 82 kilo. Ik weet dat ik 31 punten mag consumeren. Maar sinds 3 weken heb ik een nieuwe baan en maak nu tussen de 15.000 en 20.000 stappen per dag. Meestal 17.000 stappen per dag. Mag ik hier propoints voor terug nemen ?
    Alvast bedankt.
    Kimberly

    • Diana

      5 november 2017 at 17:54

      Dr stappen die je per dag maakt kun je bij beweging ingeven. Hiervoor krijg je activpoints. Bij instellingen kun je aangeven dat je eerst je activpoints wil opmaken en daarna pas je weekextra.

  2. marie

    5 oktober 2017 at 18:05

    ik ben 63 jaar weeg 108 en meet 179 cm

  3. danielle jordaan

    8 september 2017 at 16:51

    vraagje hoe kan ik mijn smartpunten per dag berekenen? met pro points mag ik 35 punten per dag en een week budget van 49 punten, ik ben 1.60 en weeg 99.0 kilo (helaas)

  4. Mahtab

    17 augustus 2017 at 21:19

    Hoe bereken je je weekpunten dan? Zelfde als je dagpunten?

    • Ma.

      18 augustus 2017 at 09:23

      De weekpunten kun je inderdaad net als de dagpunten berekenen! 😉

  5. Ann

    9 augustus 2017 at 22:58

    Hallo ben 1,63 m en weeg 69 kg hoeveel punten zou ik dan mogen?

  6. Sabrina Smets

    5 augustus 2017 at 16:54

    1m61 en 65 kg
    Hoeveel punten mag ik?

  7. Jaan

    4 juli 2017 at 15:03

    Hoi ik ben 1.73 m en 134 of
    Hoeveel punten mag ik?

  8. Soe

    3 juli 2017 at 09:39

    Hallo, Ik weeg 57 kg en ben 1,60. Ik wil weer 54 kg wegen, hoeveel punten mag ik

  9. gerrie

    24 juni 2017 at 18:34

    ik weeg 69 kilo en ben 162 cm lang hoeveel punten mag ik

  10. gea

    2 juni 2017 at 09:47

    ik weeg 86kilo 1.63 lengte hoeveel punten voor mij

  11. Sibel

    22 mei 2017 at 23:39

    Hoi!!
    Ik ben 28 jaar, 1m64 en weeg 67 kg. Hoeveel punten mag ik??

  12. Ellen

    13 mei 2017 at 20:46

    Hoi, mijn man is 1,97 en weegt 111 kilo. Zou je me kunnen vertellen hoeveel punten dat zijn? BVD

  13. Charlotte

    10 mei 2017 at 19:08

    64 kilo en 1.72
    74 kilo en 1.67
    hoeveel punten mogen we elk?
    Alvast bedankt!

  14. Laeti

    10 mei 2017 at 11:11

    Hallo ik ben 1m80 en weeg 99, hoeveel punten mag ik?

  15. Susanne

    6 mei 2017 at 20:41

    Mijn vriend wil graag meedoen met afvallen. Zelf mag ik 30 punten eten, maar dacht dat je als man meer punten mocht. Hij is 1.75 en weegt 88 kilo. Hoeveel punten mag hij dan eten?

  16. K.A

    25 april 2017 at 10:31

    Ik ben 33 net bevallen ben 1.65 en weeg nog steeds 87 kilo wil graag afvallen hoeveel punt mag ik eten

  17. sabrina van laecke

    24 april 2017 at 10:07

    kan ik nog ergens aan een puntenboekje geraken om te weten hoeveel punten de producten waard zijn. had een goed boekje maar vind het nergens terug.

    • Amber

      25 april 2017 at 13:00

      Hoi Sabrina, dit kan helaas niet via MakkelijkAfvallen.
      Groetjes,
      Ma

  18. Sabrina

    22 april 2017 at 22:58

    Ik ben 1,74 en weeg 124 kilo hoeveel punten mag ik per dag

  19. Doris

    16 april 2017 at 19:45

    Ik ben 1.54 en weeg 55.8. Hoeveel punten mag ik dan op een dag?

  20. tineke

    12 april 2017 at 21:51

    Hoi, ik ben 1.73 en 90kg hoeveel punten mag ik?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *