Weight Watchers Punten Berekenen + gratis PDF downloaden | Makkelijk Afvallen

Weight Watchers Punten Berekenen + gratis PDF downloaden

By on 4 april 2015

In dit artikel leg ik je uit hoe je Weight Watchers punten kunt berekenen. Aan het eind van het artikel vind je een gratis PDF met de groene lijst, waarvoor je geen punten hoeft te berekenen.

In onderstaande video wordt uitgelegd hoe jij de dagtotaal precies kunt berekenen.

Update: Wil je informatie over het nieuwe puntensysteem van Weight Watchers? Bekijk dan dit artikel over Smart Points.

Weight Watchers punten berekenen

Ook zonder punten berekenen kun jij namelijk jouw dag- en weektotaal redelijk inschatten. Bovenstaande video vond ik zelf vrij lastig namelijk. Om het je makkelijk te maken het volgende.

Dagtotaal voor vrouwen

Het komt erop neer dat eigenlijk iedereen minimaal een dagtotaal van 29 punten heeft. Ben je een vrouw en weeg je minder als 80 kilo, dan is je dagtotaal altijd 29 punten. Per iedere 5 kilo boven de 80 kilo mag je 2 punten extra nemen.  Als je op gewicht wil blijven dan tel je 4 punten bij je puntentotaal op.

Tip: bekijk ook eens mijn koolhydraatarm 50 dagen menu. De perfecte start voor vrouwen die serieus willen gaan afvallen. Je betaalt slechts €14,95 voor dit complete koolhydraatarme dieet.

Weektotaal voor vrouwen

Naast je dagtotaal kent het nieuwe puntensysteem ook een weektotaal. Deze punten mag je naar eigen inzicht verdelen over de week. Ga je bijvoorbeeld een keer uit eten, dan kun je deze punten gebruiken. Het aantal punten van het weektotaal varieert tussen de 35 en 49. Het aantal weekpunten is afhankelijk van je gewicht. Het is overigens niet verplicht om de punten van je weektotaal op te maken.

Weight Watchers groene lijst (0 punten)

Om het makkelijk te maken voeg ik hierbij de groene lijst toe. In deze PDF vind je een handig overzicht met gezonde producten, waarvoor je geen punten hoeft te berekenen. Dit zijn dus producten met 0 punten die je onbeperkt kunt eten 🙂

Weight Watchers groene lijst (geen punten berekenen)

Heb je vragen over Weight Watchers? Lees dan mijn artikel over weight watchers ervaringen. Of  laat hieronder een comment achter.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

17 Comments

  1. Sibel

    22 mei 2017 at 23:39

    Hoi!!
    Ik ben 28 jaar, 1m64 en weeg 67 kg. Hoeveel punten mag ik??

  2. Ellen

    13 mei 2017 at 20:46

    Hoi, mijn man is 1,97 en weegt 111 kilo. Zou je me kunnen vertellen hoeveel punten dat zijn? BVD

  3. Charlotte

    10 mei 2017 at 19:08

    64 kilo en 1.72
    74 kilo en 1.67
    hoeveel punten mogen we elk?
    Alvast bedankt!

  4. Laeti

    10 mei 2017 at 11:11

    Hallo ik ben 1m80 en weeg 99, hoeveel punten mag ik?

  5. Susanne

    6 mei 2017 at 20:41

    Mijn vriend wil graag meedoen met afvallen. Zelf mag ik 30 punten eten, maar dacht dat je als man meer punten mocht. Hij is 1.75 en weegt 88 kilo. Hoeveel punten mag hij dan eten?

  6. K.A

    25 april 2017 at 10:31

    Ik ben 33 net bevallen ben 1.65 en weeg nog steeds 87 kilo wil graag afvallen hoeveel punt mag ik eten

  7. sabrina van laecke

    24 april 2017 at 10:07

    kan ik nog ergens aan een puntenboekje geraken om te weten hoeveel punten de producten waard zijn. had een goed boekje maar vind het nergens terug.

    • Amber

      25 april 2017 at 13:00

      Hoi Sabrina, dit kan helaas niet via MakkelijkAfvallen.
      Groetjes,
      Ma

  8. Sabrina

    22 april 2017 at 22:58

    Ik ben 1,74 en weeg 124 kilo hoeveel punten mag ik per dag

  9. Doris

    16 april 2017 at 19:45

    Ik ben 1.54 en weeg 55.8. Hoeveel punten mag ik dan op een dag?

  10. tineke

    12 april 2017 at 21:51

    Hoi, ik ben 1.73 en 90kg hoeveel punten mag ik?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *