Kamperen zonder koolhydraten | 7 recepten om op vakantie te koken » Makkelijk Afvallen

Kamperen zonder koolhydraten | 7 recepten om op vakantie te koken

By on 17 juli 2019
Leestijd: 6 minuten
Photo by Dan Edwards on Unsplash
Campingkeuken, kooktoestel of op de kolen?

Koken op de camping, een noodzakelijk kwaad of de perfecte gezinsactiviteit? Het zal geen verrassing zijn, ik stem voor voor perfecte gezinsactiviteit.

Koken op de camping

Zodra de zon zich weer van haar beste kant laat zien, trekken we er met z’n allen weer massaal op uit. Na de verre strandvakanties en Europese stedentripjes, wint kamperen weer aan populariteit. En terecht!

Zelf ben ik al jaren een grote fan. Het is een geweldige kans om de drukte van het alledaagse leven achter je te laten. Je geniet meer van de kleine simpele dingen en voelt je weer even één met de natuur. Maar of je nu in een kant-en-klare safaritent slaapt of je eigen Quechua opblaast, koken moet je toch.

Tijd voor wat inspiratie! Ik heb er voor jullie een paar campingkookboeken op na geslagen, maar kwam van een natte vakantie thuis. Pasta, couscous, aardappels en rijst. Lekker, en eenvoudig om te maken, dat wel. Ook op een tweepits kooktoestel. Maar zeker niet koolhydraatarm.

Lees-tip: Bekijk deze handige snacks, voor onderweg bijvoorbeeld.

Tips voor kokkerellen op vakantie

Als je ook op vakantie een koolhydraatarm dieet wilt volgen, zul je je een beetje moeten voorbereiden. Zo kan jij ervoor zorgen dat je net zo slank van vakantie thuiskomt, als dat je bent weggegaan. De onderstaande recepten helpen daarbij. Ook handig zijn deze 3 tips voor het koken op de camping.

1. Neem je blender mee op reis

Ja echt. Wij Hollanders staan er om bekend. We nemen de vreemdste “onmisbare” items mee op vakantie. Wat dacht je van oploskoffie mee naar Italië, een kaasschaaf mee naar Frankrijk en dropjes om uit te delen onderweg-hilarisch natuurlijk, want niemand vindt dat lekker.

Wil jij dit jaar nou ook 1 handig item meenemen, kies dan voor deze blender. Je maakt nu de hele vakantie door de heerlijkste koolhydraatarme soepen van verse lokale groenten.

2. Handige boodschappen

Natuurlijk koop je het liefste heel de markt leeg. Tassen vol verse sla, tomaten, vis en groenten. Uit ervaring weet ik dat mijn koolbox dan al snel overvol is. Houd jij ook graag je witte wijn gekoeld, koop dan slim in. Zorg ervoor dat de helft van je boodschappen ook bij 30 graden nog even goed blijft.

Sla daarom ook in op bijvoorbeeld:

  • Blikjes tonijn
  • Pakjes met tomatensaus of blokjes tomaat
  • Salad-sized blikjes groente, peultjes en bonen.
  • Koolhydraatarme pasta
  • Gevacumeerde worst of salami

3. Kook zuinig met gas

Water koken op een camping-kooktoestelletje is een durende bezigheid. Het blazende vlammetje lijkt er een eeuw over te doen voordat het water goed kookt. Wil je nét even langer doen met je gastank, laat dan altijd het deksel op de pan als je kookt.

Water met zout kost meer energie om aan de kook te brengen. Wacht even met het toevoegen van zout tot alle ingrediënten koken.

koolhydraatarm koken op de camping

7 recepten voor een week koken in de open lucht

Hier zijn ze dan. Onze 7 recepten die je eenvoudig kan koken op de camping. Het zijn (bijna) allemaal eenpansgerechten. Snel klaar en lekker weinig afwas.

Ik gebruik deze eenvoudige vakantiemaaltijden om mijn zoon (4 jaar) te leren koken. Alle handelingen (snijden en roeren) kan hij nu al zelf. Zo wordt koken een leuke activiteit. Megatrots natuurlijk als hij zijn creatie op tafel zet.

1. Quinoa Salade met verse groente van de markt

Deze zomerse salade van verse groente draai je in een handomdraai in elkaar. Gebruik je de pan waarin je de quinoa kookt als slakom, dan scheelt je dat weer afwas.

Camping-tip: als de buurman zijn bbq aan heeft, vraag dan even of je jouw paprika mag grillen.

Kliekjes Quinoa Salade
Houd jij aan het einde van de week een beetje groente over? Maak een maaltijd salade. Dankzij de quinoa en hazelnoten zit dit gerecht barstens vol voedingsvezels.
Recept
768x384-quinoasalade-met-spinazie

2. Koolhydraatarme groentepannenkoeken

Met pannenkoeken is het altijd feest. Ga je voor traditioneel, kokospannekoeken of dit koolhydraatarme recept? Op de camping mislukt de eerste ook altijd.

Camping-tip: Neem in elk geval 1 goede hoge koekenpan mee. Goed voor alles!

Courgette-pannenkoeken
Maak deze lekkere courgette-pannenkoeken als lunch. Weer eens wat anders dan de standaard pannenkoeken met stroop. Heerlijk!
Recept
courgette pannenkoeken

3. Groente omelet is een rijke lunch voor een warme dag

Recept voor omelet met Oosterse groenten en feta!
Deze omelet met Oosterse groenten en feta kaas, is een gezonde vervanger van de boerenomelet. Je zult merken dat hij minder zwaar op de maag ligt! Genieten maar.
Recept
omelet met oosterse groenten

4. Heel de camping watertandt bij het ruiken van chili

In dit recept opteren we voor zelf gemaakte kruidenmix. Die kan je natuurlijk van thuis meenemen. Anders kan je op vakantie ook best eens met een pakje aan de slag.

Camping-tip: Chili is het lekkerst als hij 40 minuten pruttelt. Omdat je niet morgen met een lege gastank wilt staan, sla je dit over. Bak in plaats daarvan het gehakt wat langer door. Dan krijgt je gerecht net iets meer umpf.

Koolhydraatarme Chili con Carne
Dit Mexikaanse gerecht heeft een licht pittige volle smaak, afgemaakt met room en gesmolten kaas. Echt comfort food dus. In dit koolydraatarme recept hebben we de bonen vervangen door extra gehakt. Koolhydraatarme Chili con Carne past nu perfect in jouw dieet!
Recept

5. Hollandse klassieker op vakantie

Niks aan toe te voegen natuurlijk. Behalve wat spekjes 🙂

Camping-tip: vergeet je stamper niet, die verkopen ze nergens in Portugal.

Koolhydraatarme Andijviestamppot met spekjes
Heerlijke Andijviestamppot met Spekjes. Maar dan zonder de koolhydraatrijke aardappelen. Want in plaats van aardappelen wordt deze stampot gemaakt met bloemkool. Gezond genieten van een zomerse stampot.
Recept
Andijviestamppot

6. Koolhydraatarm hamburger gerecht

Voor een goede burger heb je geen fastfood keten nodig. Sterker nog, de beste burgers maak je zelf. Bij voorkeur natuurlijk op de bbq, maar gewoon in het pannetje kan ook.

Koolhydraatarme hamburger salade met avocado
Ben je gek op een broodje hamburger? Dan is het tijd voor een koolhydraatarme versie! Precies hetzelfde, maar dan alleen – je raadt het al – zonder brood. Smullen maar!
Recept
koolhydraatarme hamburger salade

7. Snel klaar met koken met deze paprika soep

I love soup! Het is ook de camping maaltijd bij uitstek. Je kan de groenten volledig afstemmen op wat er lokaal verkrijgbaar is en losgaan met verse kruiden. Vertrouw je niet op je kookkunsten neem naar wat blokjes bouillon mee uit de supermarkt.

Camping-tip: Ben jij nou niet de kampeerder die met z’n blender op stap gaat? Geen probleem. Snijd de groente in kleinere stukjes en gebruik wat minder water. Ook de room kan je laten staan. Het resultaat is een goed gevulde chunky groente soep.

Paprikasoep met tomaat en tijm
Paprikasoep maken? Met dit recept maak je een heerlijke paprikasoep om te eten als lunch. Lekker simpel en snel klaar. Wat wil je nog meer?
Recept
paprikasoep maken

Onthouden
Koolhydraatarm koken op camping kan prima! Hiermee kan je ontspannen op vakantie en genieten van lekker eten. Terwijl je ook nog eens aan je figuur werkt. Het is de perfecte manier om met het hele gezin bezig te zijn.

Prettige vakantie!

Laten jullie in de comments nog even horen wat jullie het liefste koken op vakantie?
Natuurlijk ben ik ook erg nieuwsgierig welk onmisbaar item bij jullie meegaat op reis!

Samen naar een Slank, Gezond en Gelukkig leven

Makkelijk Afvallen staat voor samen naar een slank, gezond en gelukkig leven. Ons doel voor 2030 is 1 miljoen mensen te helpen bij het behalen en behouden van een gezond figuur.

Dit doen wij met eigen recepten, programma’s en weekmenu’s, geschikt voor elke kok en keuken. Met onze programma’s, coaching en community willen wij de kwaliteit van jouw leven blijvend verbeteren!

De belofte van Makkelijk Afvallen:

Je blijft genieten van lekker eten terwijl je afvalt
Je doet met zekerheid je de juiste boodschappen
Je staat samen sterk met de Samen Slank Community
Afvallen zonder je suf te sporten
Garantie: niet afvallen is geld terug

Facebook Reacties

About Thijs van Bokkem

Speciaal voor jullie verzamel ik de lekkerste recepten. Voor Ma schrijf ik over het belang van gezonde voeding en hoe je dat het beste kan bereiken. Een goede gezondheid begint voor mij met goed eten. Zelf verbouw ik het liefst zoveel mogelijk mijn eigen groenten en kruiden. Alles wat we nodig hebben, groeit in een tuin!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *