Zalmrolletjes met rucola en roomkaas | Gezond hapje | Makkelijk Afvallen

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

By on 16 november 2017

Voor vandaag een lekker hapje: zalmrolletjes met rucola en roomkaas!

Recept met zalm

We love zalm <3. Eigenlijk houden wij van vrijwel alle vissoorten. Zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Deze vetten passen ontzettend goed in een gezond en koolhydraatarm voedingspatroon. Ze leveren namelijk geleidelijk aan energie en zorgen ervoor dat je snel vol zit. Daarnaast is zalm rijk aan vitamine D en selenium.

Zalmrolletjes

Maak deze rolletjes als hapje op een verjaardag of neem ze als gezond tussendoortje. Het is koolhydraatarm, zit vol vetten en eiwitten en bevat geen toevoegingen. Een gezonde keuze dus!

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten

Print
zalmrolletjes

Zalmrolletjes met rucola en roomkaas

Zin in een lekker hapje of gezond tussendoortje? Maak deze zalmrolletjes met rucola, roomkaas en kappertjes. Snel klaar en heerlijk om van te smullen!
Voorbereiding 10 minutes
Totale tijd 10 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 302 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram gerookte zalm
  • 2 handjes rucola
  • 1 el kappertjes
  • 50 gram roomkaas
  • peper

Instructies

  1. Neem een plak zalm, besmeer met roomkaas en bestrooi met wat peper.
  2. Verdeel er wat kappertjes en lekker veel rucola over.
  3. Rol het plakje op en zet vast met een satéprikker.
  4. Doe hetzelfde bij de rest van de zalmplakjes.

Notities

Nutrition Facts
Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
Amount Per Serving
Calories 302 Calories from Fat 189
% Daily Value*
Total Fat 21g 32%
Saturated Fat 1g 5%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 2g
Cholesterol 23mg 8%
Sodium 1081mg 45%
Potassium 178mg 5%
Total Carbohydrates 2g 1%
Dietary Fiber 0.3g 1%
Sugars 0.05g
Protein 23g 46%
Vitamin A 2%
Vitamin C 1%
Calcium 1%
Iron 6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *