Lekker zalmhapje: zalmbolletjes zonder koolhydraten! | Makkelijk Afvallen

Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

By on 26 september 2018

zalmhapjes

Vandaag hebben we weer een lekker recept met vis voor je klaarstaan! Deze zalmhapjes zijn heerlijk door een salade of om zo uit het vuistje te eten! 🙂

Recept voor zalmhapjes

Een lekker vet visje op z’n tijd kan zeker geen kwaad en is ontzettend goed voor je! Zalm is een van de gezondste vissoorten en bevat veel omega-3 vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die je een verzadigd gevoel geven en je bloedsuikerspiegel stabiel houden.

Door veel goede vetten te combineren met eiwitten, voorkom je energiepieken en blijft je energie geleidelijk.

Lekkere zalmbolletjes

Hapjes met zalm doen het eigenlijk altijd wel goed. Gooi deze zalmbolletjes door de salade, eet ze met een lekkere dip of eet ze als borrelhapje.

Wist je dat je bij 100 gram zalm al een groot deel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid goede vetten binnenkrijgt? Neem dus gerust een tweede zalmhapje!

Wil jij afvallen maar weet je niet waar te beginnen? Mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma is speciaal samengesteld om jou op weg te helpen naar een gelukkiger en gezonder leven!

zalmhapjes

Hapjes met zalm

Eet deze zalmbolletjes bij de borrel of als gezond tussendoortje. Gezond zijn ze zeker! En ook nog eens ontzettend lekker. 

Maaltijd Bijgerecht
Keuken Hollandse keuken
Voorbereiding 5 minutes
Kooktijd 10 minutes
Totale tijd 15 minutes
Porties 1 portie
Calorieën 196 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram verse zalm
  • 0.5 teentje knoflook
  • 0.25 rode ui
  • 3 blaadjes koriander
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje zout
  • 1 el olijfolie om in te bakken

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.

  2. Vorm van het mengsel kleine bolletjes.

  3. Verwarm olijfolie in een koekenpan en bak hierin de bolletjes aan beide kanten goudbruin. 

Nutrition Facts
Hapjes met zalm
Amount Per Serving
Calories 196 Calories from Fat 81
% Daily Value*
Total Fat 9g 14%
Protein 24g 48%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *