Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept » Makkelijk Afvallen

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

By on 1 augustus 2018

yoghurt ontbijt gezond tijdens het afvallen, lekker met griekse yoghurt blauwe bes en kokossnippers

Probeer eens dit yoghurt ontbijtje met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken šŸ˜Š

Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?

Koolhydraatarm diƫten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?

Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!

Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.

TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.

Is een yoghurt ontbijt gezond?

Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!

Let wel een beetje op de ingrediƫnten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.

Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.

Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.

TIP van MA:Ā Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.

Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma staat boordevol lekkere ontbijt, lunch en diner recepten. Je krijgt weekmenuā€™s voor 50-dagen, inclusief tussendoortjes en handige boodschappenlijstjes.

yoghurt ontbijt gezond tijdens het afvallen, lekker met griekse yoghurt blauwe bes en kokossnippers

Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.

Maaltijd Ontbijt
Voorbereiding 5 minutes
Porties 1 persoon
Calorieƫn 90 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediƫnten

  • 60 gram Griekse yoghurt
  • 50 gram blauwe bessen
  • 3 el kokossnippers
  • 1 el walnoten gehakt

Instructies

  1. Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.

  2. Schep er de Griekse yoghurt op en leg hier bovenop een laagje kokossnippers.

  3. Als laatste leg je de blauwe bessen op de yoghurt. Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit!

Nutrition Facts
Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers
Amount Per Serving
Calories 90 Calories from Fat 18
% Daily Value*
Total Fat 2g 3%
Saturated Fat 1g 5%
Cholesterol 3mg 1%
Sodium 23mg 1%
Potassium 123mg 4%
Total Carbohydrates 10g 3%
Dietary Fiber 1g 4%
Sugars 7g
Protein 6g 12%
Vitamin C 5.9%
Calcium 6.6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Veerle de Boer

Schrijven en voeding zijn Veerle's grootste passies. Als zelf benoemd koolhydraatarm-expert, zoekt ze voor jou de lekkerste recepten en deelt informatie waar jij iets mee kunt. Eat healthy, feel good!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *