Yoghurt ontbijt | Een gezonde start | Makkelijk Afvallen

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

By on 1 augustus 2018
Leestijd: 3 minuten
yoghurt ontbijt

Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ­čśŐ

Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?

Koolhydraatarm di├źten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?

Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!

Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.

TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.

Is een yoghurt ontbijt gezond?

Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!

Let wel een beetje op de ingredi├źnten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.

Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.

TIP van MA: Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.

Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.

Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma staat boordevol lekkere ontbijt, lunch en diner recepten. Je krijgt weekmenuÔÇÖs voor 50-dagen, inclusief tussendoortjes en handige boodschappenlijstjes.

yoghurt ontbijt
Afdrukken

Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
Gang Ontbijt
Keuken Westers
Trefwoord blauwe bessen, kokosyoghurt, koolhydraatarm ontbijt, snelgerecht, yoghurt ontbijt
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
calorie├źn 90kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingredi├źnten

  • 60 gram Griekse yoghurt
  • 50 gram blauwe bessen
  • 3 el kokossnippers
  • 1 el walnoten gehakt

Instructies

  • Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.
  • Schep er de Griekse yoghurt op en leg hier bovenop een laagje kokossnippers.
  • Als laatste leg je de blauwe bessen op de yoghurt. Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit!

Nutrition

Calories: 90kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 6g | Fat: 2g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 23mg | Potassium: 123mg | Fiber: 1g | Sugar: 7g | Vitamin C: 5.9% | Calcium: 6.6%

Facebook Reacties

About Veerle de Boer

Schrijven en voeding zijn Veerle's grootste passies. Als zelf benoemd koolhydraatarm-expert, zoekt ze voor jou de lekkerste recepten en deelt informatie waar jij iets mee kunt. Eat healthy, feel good!

2 Comments

  1. Maike

    18 juli 2019at15:49

    Heerlijk die yoghurt..straks weer halen super

  2. Anita Henkelman

    18 februari 2019at19:57

    Het is een super lekker en prima manier om af te valken­čĹŹ­čĆ╗

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *