Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt » Makkelijk Afvallen

Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

By on 18 oktober 2018

verzadigd ontbijt met rood fruit, griekse yoghurt en zelfgemaakte granola

Van dit ontbijt met rood fruit houd je lang een vol gevoel.

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8g
  • Bramen – 8.5g
  • Aardbei – 6.5g

Ma’s TIP: Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten

Een verzadigend ontbijt

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt.

Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

verzadigd ontbijt met rood fruit, griekse yoghurt en zelfgemaakte granola

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Maaltijd Ontbijt
Keyword ontbijt met rood fruit
Voorbereiding 5 minutes
Porties 1 portie
Calorieën 120 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 150 gram Griekse yoghurt
  • 1 takje rode bessen
  • 2 el blauwe bessen
  • 1 el zelfgemaakte granola

Instructies

  1. Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op. Bewaar er een paar voor boven op je ontbijtje.

  2. Voeg de Griekse yoghurt toe.

  3. Leg het takje rode bessen bovenop en top af met het restje blauwe bes.

Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calories 120 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Total Fat 3g 5%
Total Carbohydrates 6g 2%
Protein 15g 30%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Veerle de Boer

Schrijven en voeding zijn Veerle's grootste passies. Als zelf benoemd koolhydraatarm-expert, zoekt ze voor jou de lekkerste recepten en deelt informatie waar jij iets mee kunt. Eat healthy, feel good!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *