Koolhydraatarme Tosti Met Avocado - Makkelijk Afvallen

Koolhydraatarme Tosti Met Avocado

By on 26 juli 2016

Deze ochtend maak ik een lekkere koolhydraatarme tosti met avocado. Je kunt deze tosti ook als lunch maken.

Koolhydraatarme Tosti met Avocado Gezond?

In deze tosti zitten 13 gram minder koolhydraten dan in een tosti met witbrood. In een tosti met witbrood  zitten dezelfde ingrediënten, alleen dan 48+ kaas i.p.v. 30+ kaas. Hieronder staan de voedingswaarden:

  • Kcal: 325
  • Koolhydraten: 29 gram
  • Eiwitten: 14 gram
  • Vetten: 16 gram

Voordat ik op mijn koolhydraatinname ging letten, at ik meestal een witte tosti ham/kaas. Daar kreeg ik een opgeblazen buik van en kort daarna kreeg ik weer trek. Dit komt doordat er veel snelle suikers in witbrood en lege koolhydraten zitten. Door een tosti met koolhydraatarm brood en avocado te beleggen, krijg je een vol en verzadigd gevoel.

Wat zijn de voordelen van deze vrucht:

Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel, kalium, proteïne, ijzer, vitamine C, vitamine b6, foliumzuur en vezels.

Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstofopname en je gezondheid verbeteren.

Het zijn allemaal stoffen die ervoor zorgen dat je spieren zich beter herstellen en ontwikkelen na een  fysiek zware inspanning. Hoe groter de spieren, des te meer calorieën je verbrandt, ook wanneer je stilzit. Deze effecten zorgen ervoor dat deze vrucht uitermate geschikt is om af te vallen.

Als je optimaal wil profiteren van het gezonde effect van deze vrucht, eet er dan minimaal 3 per week.

Wat zit erin deze tosti met avocado?

Voedingswaarde per portie:

  • Kcal: 267
  • Koolhydraten: 16 gram
  • Eiwitten: 20 gram
  • Vet: 13 gram

Variaties op de tosti met avocado

Vraag jij je af wat nog meer heerlijk is op je tosti? Hieronder vind je een lijstje met mijn favorieten:

  • tosti met zalm
  • tosti met avocado geitenkaas
  • tosti kipfilet
  • tosti met ei
  • tosti met pesto
  • tosti brie honing.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Tosti met avocado

Koolhydraatarme Tosti Avocado

Begin je dag goed met een tosti avocado voor een vol en verzadigd gevoel.
Voorbereiding 1 minute
Kooktijd 3 minutes
Totale tijd 4 minutes
Porties 1
Calorieën 267 kcal

Ingrediënten

  • 2 sneetjes kh arme brood
  • 1/4 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 1 plakje 30+ kaas

Instructies

  1. zet je tosti apparaat aan
  2. Snij de avocado en tomaat in plakjes
  3. Beleg je je kh arme brood met kaas, avocado en tomaat
  4. Leg je belegde brood in het apparaat. Dit duurt ongeveer 3 min en dan is je gezonde tosti klaar. Eet smakelijk
Nutrition Facts
Koolhydraatarme Tosti Avocado
Amount Per Serving (1 g)
Calories 267 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Total Fat 13g 20%
Total Carbohydrates 16g 5%
Protein 20g 40%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

2 Comments

  1. Sandra

    21 september 2016 at 11:18

    Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.

    • Niels Bosman

      21 september 2016 at 13:27

      Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *