Tonijnsalade met augurk | koolhydraatarme recepten

Tonijnsalade met augurk

By on 27 maart 2017

tonijnsalade met augurk

Wil jij lekkere tonijnsalade maken? Tonijnsalade met augurk: lekker op een sneetje koolhydraatarm brood!

Tonijnsalade met augurk

Tonijn is een goede vissoort voor je eiwitten en vetten. Het bevat veel omega-3 vetzuren die je bloedsomloop stimuleren en goed zijn voor je hart- en bloedvaten. Eet ten minste 1 keer per week lekker vette vis (zoals deze salade). Je raakt er goed vol van en zorgt voor geleidelijke energie.

Deze tonijnsalade is super simpel om te maken. Je kunt er zelf je eigen draai aan geven. Het zure van de augurk en frisse van de appel combineren goed met de tonijn. Maar voeg ook eens een tomaatje toe of wat zure uitjes. Varieer! (Of maak wat restjes op.)

Eet de tonijn salade los of op een sneetje koolhydraatarm brood. Eet smakelijk!

Een andere tonijnsalade maken?

Ben je benieuwd naar andere recepten voor tonijnsalade? Probeer dan dit gezond recept voor salade met tonijn.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

tonijnsalade met augurk

Tonijnsalade met augurk

Tonijnsalade met augurk: lekker voor op je sneetje koolhydraatarm brood! Geef er lekker je eigen draai aan; kijk eens in je koelkast. Stukje paprika over? Een restje komkommer? Wees creatief!
Maaltijd Bijgerecht, Lunch, Tussendoortje
Keuken Westerse keuken
Voorbereiding 5 minutes
Totale tijd 5 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 86 kcal

Ingrediënten

  • 0.5 blik tonijn
  • 2 augurken
  • 1/2 appel
  • 0.5 el kappertjes
  • 1 el ketchup
  • 0/5 el mayonaise
  • 1/2 ui rood

Instructies

  1. Laat de tonijn goed uitlekken.
  2. Snijd de augurken, appel en ui en kleine stukjes.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar en breng op smaak met een beetje peper.
Nutrition Facts
Tonijnsalade met augurk
Amount Per Serving
Calories 86
% Daily Value*
Sodium 1164mg 49%
Potassium 297mg 8%
Total Carbohydrates 21g 7%
Dietary Fiber 4g 16%
Sugars 13g
Protein 1g 2%
Vitamin A 4.8%
Vitamin C 11.3%
Calcium 6.7%
Iron 2.7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

6 Comments

  1. Mary

    28 augustus 2018 at 17:51

    Ik ben zo blij met je recepten Niels. Ze zijn overheerlijk en ik val er nog vanaf ook. Straks de tonijnsalade maken. Verheug me er al op. Groetjes Mary

  2. Ellen

    2 april 2017 at 22:36

    Hoeveel tonijn? 250 gram?

  3. Nelly Gevers

    1 april 2017 at 05:47

    De Tonijn salade smaakt perfect deze maak ik altijd zo

    • Ma.

      1 april 2017 at 15:57

      Goed om te horen Nelly!
      Fijn dat het je smaakt. 🙂

      Groetjes,
      Ma.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *