Tonijnsalade met augurk | Koolhydraatarm & Eiwitrijk | Makkelijk Afvallen

Tonijnsalade met augurk

By on 27 maart 2017
Leestijd: 2 minuten
tonijnsalade met augurk

Wil jij gezonde tonijnsalade maken? Maak dan deze tonijnsalade met augurk. Een heerlijk frisse salade. Lekker op een sneetje koolhydraatarm brood!

Tonijnsalade met augurk

Tonijn is een goede vissoort voor je eiwitten en vetten. Het bevat veel omega-3 vetzuren die je bloedsomloop stimuleren en goed zijn voor je hart- en bloedvaten. Eet tenminste 1 keer per week lekker vette vis. Vette vis is goed voor je gezondheid, je raakt er goed vol van en zorgt voor geleidelijke energie.

Deze tonijnsalade is super simpel om te maken. Je kunt er zelf je eigen draai aan geven. Het zure van de augurk en het frisse van de appel combineren goed met de tonijn. Maar voeg ook eens een tomaatje toe of wat zure uitjes. Varieer, maak je restjes op of experimenteer met smaken die jij lekker vindt. Je kan het zo gek maken als je zelf wilt!

Een andere tonijnsalade maken?

Ben je benieuwd naar andere recepten voor tonijnsalade? Probeer dan dit gezond recept voor salade met tonijn. Tonijn salade mag je gerust eten, los of op, een sneetje koolhydraatarm brood. Welke salade krijgt jouw voorkeur? Laat het ons weten. Eet smakelijk!

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

tonijnsalade met augurk
Afdrukken

Tonijnsalade met augurk

Tonijnsalade met augurk: lekker voor op je sneetje koolhydraatarm brood! Geef er lekker je eigen draai aan; kijk eens in je koelkast. Stukje paprika over? Een restje komkommer? Wees creatief!
Gang Bijgerecht, Lunch, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord eiwitrijk, gezonde salade, koolhydraatarm, koolhydraatarm visgerecht, salade met tonijn, snelgerecht
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 86kcal

Ingrediënten

  • 0.5 blik tonijn
  • 2 augurken
  • 1/2 appel
  • 0.5 el kappertjes
  • 1 el ketchup
  • 0/5 el mayonaise
  • 1/2 ui rood

Instructies

  • Laat de tonijn goed uitlekken.
  • Snijd de augurken, appel en ui en kleine stukjes.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar en breng op smaak met een beetje peper.

Nutrition

Calories: 86kcal | Carbohydrates: 21g | Protein: 1g | Sodium: 1164mg | Potassium: 297mg | Fiber: 4g | Sugar: 13g | Vitamin A: 4.8% | Vitamin C: 11.3% | Calcium: 6.7% | Iron: 2.7%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

6 Comments

  1. Mary

    28 augustus 2018at17:51

    Ik ben zo blij met je recepten Niels. Ze zijn overheerlijk en ik val er nog vanaf ook. Straks de tonijnsalade maken. Verheug me er al op. Groetjes Mary

  2. Ellen

    2 april 2017at22:36

    Hoeveel tonijn? 250 gram?

  3. Nelly Gevers

    1 april 2017at05:47

    De Tonijn salade smaakt perfect deze maak ik altijd zo

    • Ma.

      1 april 2017at15:57

      Goed om te horen Nelly!
      Fijn dat het je smaakt. 🙂

      Groetjes,
      Ma.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *