Stevige ontbijt smoothie met mango en nectarine » Makkelijk Afvallen

Stevige ontbijt smoothie met mango en nectarine

By on 27 december 2018

Met deze ontbijt smoothie start jij je dag goed en verantwoord!

Is ontbijten met een smoothie gezond als ik wil afvallen?

Soms krijg ik de vraag of ontbijten met een smoothie wel gezond is. Mensen verwarren een smoothie met sapjes uit een detox kuur en denken dat ze niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgen als ze ontbijten met een drankje.

Ze hebben het mis! Een smoothie is namelijk iets heel anders dan een detox drankje. Het bevat veel groenten en/of fruit, en die bevatten vaak veel vezels. Hierdoor houd je juist lang een verzadigd gevoel, zelfs langer dan je zou hebben als je met brood ontbijt!

Met een smoothie kick-start jij je dag en krijg je direct een bom aan gezonde vitaminen en mineralen binnen. Een ontbijt smoothie eten is dus hartstikke gezond en zeker een goed idee als jij aan het afvallen bent.

Ma’s TIP: Wil jij detoxen? Kies dan voor een kuur met gezonde detox-drankjes en lees je goed in. Ik deed een detox kuur en viel wel 7 kilo af binnen één week! Hier lees je mijn ervaring.

Stevige ontbijt smoothie met yoghurt of havermout

Voor de smoothie in dit recept gebruik ik twee vezelrijke vruchten. Van de necatarines gebruiken we ook de schil. Dit zorgt ervoor dat de smoothie een extra hoog gehalte aan vezels bevat. Hij is dus geschikt als lekker stevig ontbijtje!

Naast de mango en nectarine heb ik er een flinke schep Griekse yoghurt aan toegevoegd zodat de smoothie ook nog eens eiwitrijk wordt en voldoende gezonde vetten bevat.

Als jij een zware of intensieve dag voor de boeg hebt, of weet dat je bijvoorbeeld pas laat kan gaan lunchen, dan kun je er zelfs nog wat havermout aan toevoegen om hem extra stevig te maken.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Stevige ontbijt smoothie met mango en nectarine

Stevige ontbijt smoothie met mango

Deze smoothie is vezelrijk, eiwitrijk en bevat een bom aan gezonde vitaminen en mineralen. Perfect voor als jij een stevige, intensieve dag tegemoet gaat of weet dat je pas laat kunt lunchen!
Recept afdrukken
GangKoolhydraatarm ontbijt
Trefwoordontbijt smoothie
Voorbereidingstijd5 minuten
Porties1 persoon
calorieën99kcal
AuteurMakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 0.25 mango
  • 0.5 nectarine
  • 50 gram Griekse yoghurt 10%
  • 25 ml water
  • 1 tl lijnzaad

Instructies

  • Was de nectarine en ontpit hem samen met de mango. Snijd in parten en doe deze in de blender of keukenmachine. Schil de nectarine niet!
  • Voeg een flinke schep Griekse yoghurt en het water toe en blend tot puree.
  • Voeg nu het water en het lijnzaad toe en blend tot een zachte smoothie ontstaat. Vind je hem te dik, voeg dan nog wat water toe.

Nutrition

calorieën: 99kcal | Koolhydraten: 15g | Proteïne: 6g | Fat: 1g

Facebook Reacties

About Veerle de Boer

Schrijven en voeding zijn Veerle's grootste passies. Als zelf benoemd koolhydraatarm-expert, zoekt ze voor jou de lekkerste recepten en deelt informatie waar jij iets mee kunt. Eat healthy, feel good!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *