Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 16g koolhydraten
sport salade met kip 16g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 30 gram blauwe druiven
  • 1,5 stengel bleekselderij
  • 75 gram gebraden kipfiletplakjes ceasar
  • 0,25 groene appel
  • 15 gram walnoten
  • 75 gram hüttenkäse
  • 0,5 el olijfolie
  • snufje peper en zout naar smaak

Instructies

  • Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.
  • Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
  • Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een heerlijke salade met kip en groene appel voor als jij optimaal wilt presteren tijdens je workout, of juist lekker wilt genieten na de workout. Deze salade past perfect bij het sporten!

Sportvoeding voor optimaal herstel

Herstel na het sporten is nodig om je lichaam sterker te maken. Op moment dat je sport – afhankelijk van welke sport je beoefent – ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Om het herstelproces te bevorderen, zijn eiwitten nodig. En deze vormen een belangrijke basis voor goede sportvoeding.

Salade met kip en groene appel

Maar wat zit er in dit gerecht dat zorgt voor een eiwitboost? Als eerst natuurlijk de kip die vrijwel altijd in een sportdieet zou moeten thuishoren. En dan nog de walnoten: naast dat ze vol zitten met gezonde vetten, bevat 100 gram walnoten maar liefst 15 gram eiwitten. Go walnut!

Weetje welke salade recepten ook heerlijke noten bevat, deze:

 

sport salade met kip
3.98 van 168 stemmen
Print

Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!

Gang Lunch
Keuken Hollands
Keyword bevat kip, frisse salade, koolhydraatarm, snelgerecht, sportvoeding
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 330 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 30 gram blauwe druiven
  • 1,5 stengel bleekselderij
  • 75 gram gebraden kipfiletplakjes ceasar
  • 0,25 groene appel
  • 15 gram walnoten
  • 75 gram hüttenkäse
  • 0,5 el olijfolie
  • snufje peper en zout naar smaak

Instructies

  1. Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.

  2. Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.

  3. Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!

Voedingswaarden
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Floor

    Heel erg lekker! De bleekselderij houdt het “crunchy” en de druiven geven een heerlijke zoete smaak aan de salade. Ik heb er zelf nog een eitje bij gedaan, ook heel lekker erbij!

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info