Smoothie met appel en komkommer - Makkelijk Afvallen

Frisse smoothie met appel en komkommer

By on 14 augustus 2016

Zin in een frisse oppepper? Probeer dan deze smoothie met appel en komkommer!

Smoothie met appel en komkommer gezond?

Met weinig en simpele ingrediënten kun je een heerlijke smoothie uit je blender toveren!

Zeg je fruit, dan is de appel vaak het eerste waar mensen aan denken. En niet gek ook, want dit populaire fruit is fris, lekker, goed te combineren, makkelijk te eten én gezond.

De uitspraak an apple a day keeps the doctor away is er niet voor niets. Appels bevatten veel vitamine C, vezels, verlagen het cholesterolgehalte en helpen de lever te ontgiften.

De frisse appel in combinatie met spinazie, komkommer en munt maken dit een heerlijke smoothie boordevol vitaminen en mineralen.

Ma’s Tip: Bekijk ook eens onze 10 smoothies met spinazie 

Wat zit er in deze smoothie met appel en komkommer?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 81
  • KH: 13 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 2 g

Wil jij naast deze gezonde smoothie nog meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

smoothie met appel en komkommer
Afdrukken

Frisse smoothie met appel en komkommer

Een boost nodig? Deze frisse smoothie geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen! Drink smakelijk 🙂
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 106kcal

Ingrediënten

  • 1/2 appel
  • 200 gram spinazie
  • 1/2 komkommer
  • 1/2 limoen
  • 100 ml water
  • 10 blaadjes munt

Instructies

  • Snijd de appel en komkommer in stukjes.
  • Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
  • Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
  • Versier met wat blaadjes munt.

Nutrition

Calories: 106kcal | Carbohydrates: 23g | Protein: 7g | Fat: 1g | Saturated Fat: 0.2g | Polyunsaturated Fat: 0.5g | Monounsaturated Fat: 0.03g | Sodium: 164mg | Potassium: 1421mg | Fiber: 7g | Sugar: 10g | Vitamin A: 380% | Vitamin C: 115% | Calcium: 24% | Iron: 34%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *