Smoothie maken met bleekselderij, wortel, appel en gember » Makkelijk Afvallen

Smoothie maken met bleekselderij, wortel, appel en gember

By on 16 juli 2018

smoothie maken met bleekselderij wortel appel en gember (2)

Om snel af te vallen kun je een smoothie maken in de ochtend, of als lunch!

Wat kan ik eten als gezond ontbijt?

Lekker ontbijten tijdens het afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Want wat kun je eten in plaats van die lekkere boterham met hagelslag of die bak kwark met banaan en cruesli?

Binnen een koolhydraatarm dieet raden we je af boterhammen te eten. Deze zitten voor slechte, snelle koolhydraten die slecht te verteren zijn voor je darmen en je maar kort een verzadigd gevoel geven.

Het is dus beter om een schaaltje yoghurt met fruit te eten. Kies voor Griekse yoghurt in plaats van kwark. Ook met je fruitkeuze kun je rekening houden: kies in plaats van een vezel- en (fruit)suikerrijke banaan of zoete aardbeien bijvoorbeeld voor antioxiderende blauwe bessen.

TIP van MA: Wil je een cruesli toevoegen aan je yoghurtontbijt? Gezonde granola kun je heel makkelijk zelf maken. Kijk hier voor ons granola recept.

Gezonde smoothie maken

Nog gezonder is een smoothie maken. Hierin vervang je het beste de zuivel door water en het fruit door (minder suikerhoudende) groenten. Zo’n smoothie bevat dus geen melk, dat slecht is voor de spijsvertering, en wel veel vezels waardoor je langer een vol gevoel houdt.

Deze smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember is een echte detoxer, en dat helpt bij het afvallen! Alleen al de bleekselderij en wortel zitten vol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze versterken je immuunsysteem en zorgen voor gezonde ogen, botten, tanden en een stralende huid.

De gember geeft niet alleen extra pit aan je smoothie. Ook dit ingrediënt helpt je lichaam ontgiften en werkt bovendien ontstekingsremmend. Zo voorkom je op de lange termijn ernstige ziektes zoals kanker en Alzheimer.

En de appel? Naast zijn vele vitamientjes doen we die erbij om zijn frisse, zoete smaak. Lekker!

Wil jij nog meer van de lekkere koolhydraatarme ontbijtjes proberen? Bekijk hier mijn Slank Ontbijt Plan.

smoothie maken met bleekselderij wortel appel en gember (2)

Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember

Deze smoothie bevat geen zuivel en is een super detoxer!

Voorbereiding 10 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 90 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 330 ml water
  • 75 g bleekselderij
  • 75 g wortel
  • 0.5 appel
  • 1 duim gember

Instructies

  1. Snijdt de wortelen en bleekselderij in grove stukken. Verwijder het klokhuis uit de appel en snijdt ook deze grof.

  2. Verwijder de schil van de gember en snijdt of rasp fijn.

  3. Doe alle ingrediënten in de blender en voeg een groot glas water toe.

  4. Blend tot een smoothie.

Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
Amount Per Serving
Calories 90
% Daily Value*
Sodium 129mg 5%
Potassium 532mg 15%
Total Carbohydrates 22g 7%
Dietary Fiber 5g 20%
Sugars 14g
Protein 1g 2%
Vitamin A 257.3%
Vitamin C 13.3%
Calcium 5.5%
Iron 1.3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Veerle de Boer

Schrijven en voeding zijn Veerle's grootste passies. Als zelf benoemd koolhydraatarm-expert, zoekt ze voor jou de lekkerste recepten en deelt informatie waar jij iets mee kunt. Eat healthy, feel good!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *