Salade met garnalen | Goede vetten | Makkelijk Afvallen

Salade met garnalen

By on 25 oktober 2017
Leestijd: 3 minuten
salade met garnalen

Maak als lunch deze frisse en lekkere salade met garnalen!

Zijn garnalen gezond?

Bijna alle vissoorten (zonder paneermeel of marinade) zijn gezond. Zo ook garnalen! Wij zetten graag de voordelen even voor je op een rijtje:

  • Met garnalen krijg je 64% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium binnen wat goed voor je schildklier en helpt tegen ontstekingen.
  • Garnalen bevatten veel vitamine B12. Dit is goed voor de bloedcellen en het zenuwstelsel.
  • En daarnaast leveren garnalen veel goede vetten. Eigenlijk zoals alle vissoorten.

Genoeg redenen om garnalen toe te voegen aan je salade!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Salade met garnalen

Deze salade staat zo op tafel. Wij hebben gekozen voor garnalen, tomaten, radijsjes en komkommer. Maar je kunt er natuurlijk in doen wat je zelf lekker vindt! Maak de salade oosters door taugé en mango toe te voegen. Of breng de salade op smaak met limoen en knoflook. Probeer en varieer! Wij horen graag wat jouw favoriet is.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

salade met garnalen
Afdrukken

Salade met garnalen

Zin in een snelle en gezonde lunch? Maak deze salade met garnalen! Zo krijg je in één keer veel selenium, vitamine B12 en goede vetten binnen. Een echte krachtmaaltijd dus!
Gang Lunch
Keuken Hollands, Westers
Trefwoord garnalen, goede vetten, koolhydraatarm, omega 3, schaaldieren, snelgerecht, vette vis, visgerecht
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 273kcal

Ingrediënten

  • 200 gram garnalen
  • 75 gram sla
  • 4 radijsjes
  • 1/4 komkommer
  • 1 tomaat
  • 1/2 teen knoflook uitgeperst
  • 1/4 citroen
  • zout en peper
  • 2 el olijfolie

Instructies

  • Doe een beetje olijfolie in een koekenpan en bak hierin de garnalen.
  • Was de komkommer, radijsjes en tomaat en snijd in dunne plakjes.
  • Maak een dressing van olijfolie, citroensap, knoflook en zout en peper.
  • Doe de sla in een kom en meng de groenten erdoor. Verdeel de garnalen erover en besprenkel met de dressing.

Notities

Nutrition

Calories: 273kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 43g | Fat: 5g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 504mg | Sodium: 1582mg | Potassium: 718mg | Fiber: 4g | Sugar: 7g | Vitamin A: 23% | Vitamin C: 72.9% | Calcium: 34.3% | Iron: 27.5%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *