Paleo recept: kip met bacon » Makkelijk Afvallen

Paleo recept: kip met bacon

By on 18 februari 2016

Kip met bacon gezond?

Kip recepten: Jazeker, kip is super gezond en past zeer goed in een paleo dieet! Kip is mager vlees, makkelijk te bereiden en bevat veel eiwitten. Als je wilt afvallen, eet dan vooral veel eiwitten (tot wel 50% van je dagelijkse inname). Deze geven je lang een verzadigd gevoel.

Neem voor dit recept lekker biologische kip. Die is heerlijk mals en nóg gezonder!

Ma’s Tip: Hou jij van kip recepten? Probeer dan de koolhydraatarme recepten uit mijn 50 dagen menu. Daarin eet je lekker veel kip 🙂

Wat zit er in dit recept?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 382
  • Koolhydraten: 10 g
  • Eiwitten: 41 g
  • Vetten: 20 g
Kip recepten

Paleo recept: kip met bacon

Dit ovenrecept met kip is binnen no-time klaar! Door het in de oven gaar te koken blijven de goede sappen in de kip zitten waardoor deze heerlijk mals bijft.
Print
Voorbereiding 5 minutes
Kooktijd 25 minutes
Totale tijd 30 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 772 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 3 plakjes bacon mager
  • 1 kippendij
  • 3 stronkjes broccoli
  • 1 el olijfolie
  • 1 tl Italiaanse kruiden

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Neem een ovenschaal en vet deze in met een beetje olijfolie
  3. Was de broccoli, snijd deze in stronken en leg de stronken in de ovenschaal (dit mogen er altijd meer dan drie zijn).
  4. Snijd de kip in stukjes.
  5. Leg de kipstukjes en de broccoli in de ovenschaal. Verdeel hier vervolgens de plakken bacon over.
  6. Besprenkel met een beetje olijfolie en bestrooi met Italiaanse kruiden.
  7. Zet de ovenschaal voor 25 minuten in de oven.
  8. Check na 25 minuten of de kip gaar is door een kipstukje doormidden te snijden. Is de binnenkant (ondoorschijnend) wit? Dan kun je aanvallen! Eet smakelijk 🙂
Nutrition Facts
Paleo recept: kip met bacon
Amount Per Serving
Calories 772 Calories from Fat 495
% Daily Value*
Total Fat 55g 85%
Saturated Fat 14g 70%
Polyunsaturated Fat 7g
Monounsaturated Fat 19g
Cholesterol 152mg 51%
Sodium 1533mg 64%
Potassium 1157mg 33%
Total Carbohydrates 14g 5%
Dietary Fiber 5g 20%
Sugars 3g
Protein 55g 110%
Vitamin A 30%
Vitamin C 297%
Calcium 10%
Iron 23%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

8 Comments

  1. Tinneke

    27 september 2017 at 18:58

    Sorry voor de dubbele post!

  2. Tinneke

    27 september 2017 at 18:57

    Neem je verse broccoli of uit de diepvries? De verse broccoli werd niet echt gaar bij mij.
    Verder een lekker recept!

    • Ellis

      28 september 2017 at 09:21

      Ik heb verse broccoli gebruikt. Misschien wat kleiner snijden? Er mag altijd wel een bite in de broccoli zitten 🙂

  3. Tinneke

    27 september 2017 at 18:35

    Gebruik je verse broccoli? Want dit werd bij mij allesbehalve gaar.. Recept precies gevolgd zoals aangegeven

    • Mariska

      13 februari 2018 at 10:55

      Ik kook de broccoli altijd 5 minuten voor op t vuur , anders vind ik het ook niet lekker

  4. Hennie

    17 juni 2017 at 20:22

    Heerlijk

    • Annet

      10 september 2017 at 20:31

      Hallo
      Wat heeft u er bij gegeten?

  5. Niels Bosman

    18 februari 2016 at 18:43

    Hoi Diane,
    Dankjewel 🙂 Ik heb je een mail gestuurd. Heel veel plezier met de koolhydraatarme recepten. groetjes, Ma

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *