Gezonde oreo koekjes - Koolhydraatarme tussendoortjes - Makkelijk Afvallen

Gezonde oreo koekjes

By on 24 mei 2017

Een échte verwennerij: gezonde oreo koekjes.

Oreo koekjes gezond?

Wie is er niet dol op die heerlijke, mierzoete chocoladeoreo’s? Helaas zijn ze niet bepaald verantwoord. We zullen het maar niet hebben over de hoeveelheid suiker die in één zo’n koekje zit.. Gelukkig hebben wij het recept om je eigen oreo’s te maken! Koolhydraatarm en vrij van onnodige toevoegingen.

Wij hebben de vulling zo neutraal mogelijk gelaten, net als de originele koekjes. Maar je kunt natuurlijk ook allerlei eigen smaakjes verzinnen. Wat dacht je van een beetje jam door de roomkaas om er een aardbeiensmaakje aan te geven? Of een theelepel honing?

Wat zit er in deze gezonde oreo koekjes?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 65
  • Koolhydraten: 2 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 6 g

Nog meer gezonde koekjes zelf bakken?

Probeer dan eens de volgende koekjes uit:

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

oreo koekjes

Gezonde oreo koekjes

Dit recept mag je echt niet missen: gezonde oreo’s! Wie is er nou niet dol op die chocoladekoekjes? Maak ze daarom gewoon lekker zelf.
Print
Voorbereiding 10 minutes
Kooktijd 20 minutes
Totale tijd 30 minutes
Porties 6 koekjes
Calorieën 143 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 85 gram amandelmeel
  • 1 el cacaopoeder
  • 1/2 tl bakpoeder
  • 25 gram boter
  • 2 druppels vanillearoma
  • 50 gram monchou
  • 1 ei

Instructies

  1. Meng de amandelmeel, cacaopoeder en bakpoeder door elkaar in een kom.
  2. Mix de boter met het ei in een andere kom.
  3. Rol het deeg uit op een met bloem bestoven werkblad en maak met een koekjesvorm kleine rondjes (ongeveer 12).
  4. Bak de koekjes 10 tot 15 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.
  5. Klop de monchou met de vanillearoma los in een bakje.
  6. Laat de koekjes goed afkoelen.
  7. Neem een koekje en besmeer de bovenkant met wat monchou. Druk er een ander koekje bovenop.
  8. Doe dit voor alle koekjes.
Nutrition Facts
Gezonde oreo koekjes
Amount Per Serving
Calories 143 Calories from Fat 126
% Daily Value*
Total Fat 14g 22%
Saturated Fat 2g 10%
Polyunsaturated Fat 0.1g
Monounsaturated Fat 1g
Cholesterol 9mg 3%
Sodium 0.5mg 0%
Potassium 1mg 0%
Total Carbohydrates 3g 1%
Dietary Fiber 1g 4%
Sugars 0.003g
Protein 4g 8%
Vitamin A 2%
Calcium 0.1%
Iron 1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *