Havermout noten en kokos » Makkelijk Afvallen

Havermout noten en kokos

By on 6 maart 2018

Havermout met noten en kokos

Een gezond ontbijt met havermout: havermout noten en kokos. Doe jij ook mee?

Havermout noten en kokos gezond?

Havermout is helemaal hip. Wie eet het vandaag de dag niet? Je ziet alle soorten havermoutontbijtjes voorbij komen. Met fruit, gedroogde vruchten, noten.. Wij gaan vandaag voor havermout met noten en kokos! Toch wel een beetje een klassieker.

Maar is havermout nou ook gezond? In principe wel. Al bevat havermout behoorlijk wat langzame koolhydraten. Dit zijn koolhydraten die je kunt nemen, maar waarop je niet helemaal los moet gaan (vooral niet als je wilt afvallen).

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten

 

havermout noten

Havermout met noten en kokos

Helemaal hip: havermoutontbijtjes. Wat is jouw favoriet? Vandaag maken we een klassieker met noten en kokos. Staat binnen twee tellen op tafel en je hebt toch een zeer voedzaam ontbijtje.  
Print
Maaltijd Ontbijt
Keuken Westerse keuken
Voorbereiding 6 minutes
Totale tijd 6 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 86 kcal

Ingrediënten

  • 40 gram havermout
  • 100 ml soyamelk mag ook haver of rijstmelk
  • 1 handje walnoten
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  1. Zet een steelpannetje op het vuur en breng de havermout met de melk aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
  2. Garneer de havermout met de noten en het kokos.
Nutrition Facts
Havermout met noten en kokos
Amount Per Serving
Calories 86 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Total Fat 3g 5%
Saturated Fat 0g 0%
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 51mg 2%
Potassium 141mg 4%
Total Carbohydrates 8g 3%
Dietary Fiber 1g 4%
Sugars 2g
Protein 4g 8%
Vitamin A 7.9%
Vitamin C 8.7%
Calcium 14%
Iron 4.7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *