Mango smoothie met boerenkoool | Koolhydraatarm | Makkelijk Afvallen

Mango smoothie met boerenkool

By on 25 september 2018

smoothies met spinazie

Vandaag maken we deze tropische boerenkool-mango smoothie!

Is deze mango smoothie gezond?

Mango is een zoete toevoeging aan je groene smoothie. Bovendien heerlijk in combinatie met de wintergroente boerenkool.

Door de combinatie van groen en zoet is deze smoothie geschikt als ontbijt of tussendoortje!

Waarom is deze smoothie gezond?

  • Het bevat veel ijzer (mango).
  • Het bevat veel vitaminen A, B, C, E (boerenkool).
  • Het zit vol goede vezels (boerenkool).
  • Het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering (mango).
  • Je krijg er energie van!

Wat zit er in deze gezonde smoothie?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 72
  • Koolhydraten: 17 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 1 g

Zoek jij inspiratie voor koolhydraatarm eten? Mijn Kha 50-dagen programma staat boordevol heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!

 

waterkers smoothie

Boerenkool-mangosmoothie

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.

Maaltijd Smoothie
Voorbereiding 5 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 76 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 handje boerenkool
  • 0.5 mango
  • 0.25 banaan
  • 100 ml water

Instructies

  1. Haal de schil van de mango en snijd in blokjes.

  2. Schil de banaan en sijd in plakjes.

  3. Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Boerenkool-mangosmoothie
Amount Per Serving
Calories 76
% Daily Value*
Total Carbohydrates 19g 6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *