Mango smoothie met boerenkoool | Koolhydraatarm | Makkelijk Afvallen

Mango smoothie met boerenkool

By on 25 september 2018
Leestijd: 2 minuten

smoothies met spinazie

Vandaag maken we deze tropische boerenkool-mango smoothie!

Is deze mango smoothie gezond?

Mango is een zoete toevoeging aan je groene smoothie. Bovendien heerlijk in combinatie met de wintergroente boerenkool.

Door de combinatie van groen en zoet is deze smoothie geschikt als ontbijt of tussendoortje!

Waarom is deze smoothie gezond?

  • Het bevat veel ijzer (mango).
  • Het bevat veel vitaminen A, B, C, E (boerenkool).
  • Het zit vol goede vezels (boerenkool).
  • Het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering (mango).
  • Je krijg er energie van!

Wat zit er in deze gezonde smoothie?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 72
  • Koolhydraten: 17 g
  • Eiwitten: 2 g
  • Vetten: 1 g

Zoek jij inspiratie voor koolhydraatarm eten? Mijn Kha 50-dagen programma staat boordevol heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!

 

waterkers smoothie
Afdrukken

Boerenkool-mangosmoothie

Een heerlijke, gezonde smoothie met een zoete touch.
Gang Smoothie
Voorbereidingstijd 5 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 76kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 handje boerenkool
  • 0.5 mango
  • 0.25 banaan
  • 100 ml water

Instructies

  • Haal de schil van de mango en snijd in blokjes.
  • Schil de banaan en sijd in plakjes.
  • Doe de mango, banaan, boerenkool en water bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Nutrition

Calories: 76kcal | Carbohydrates: 19g

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *