Lasagne met tonijn | Koolhydraatarm diner | Makkelijk Afvallen

Lasagne met tonijn

By on 18 december 2016

Wil jij een lekkere lasagne maken? Deze lasagne met tonijn is ontzettend simpel en staat snel op tafel.

Lasagne met tonijn gezond?

Tonijn uit blik is bijna net zo gezond als verse variant en heeft ongeveer dezelfde voedingswaarde. Omdat de eiwitten een lang en vol gevoel geven zal  het zeker helpen bij het afvallen en het hebben van een gezond voedingspatroon. Ideaal voor sporters en voor iedereen die gezond wil eten!

Daarnaast is deze vissoort met name rijk aan vitamine D en vitamine B12. Ook bevat deze vissoort de mineralen calcium, kalium, fosfor, zink en magnesium. Dit lasagne recept is dan ook ontzettend gezond!

Wat zit er in deze lasagne met tonijn?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 462
  • Koolhydraten: 17 gram
  • Eiwitten: 56 gram
  • Vet: 14 gram

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

lasagne met tonijn
Tonijn lasagne koolhydraatarm
Stemmen: 3
Score: 5
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Een snel makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijk diner bereiden? Dat doe je door deze tonijn lasagne te maken.
Porties Prep Tijd
2 10
Kook Tijd
30
Porties Prep Tijd
2 10
Kook Tijd
30
lasagne met tonijn
Tonijn lasagne koolhydraatarm
Stemmen: 3
Score: 5
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Een snel makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijk diner bereiden? Dat doe je door deze tonijn lasagne te maken.
Porties Prep Tijd
2 10
Kook Tijd
30
Porties Prep Tijd
2 10
Kook Tijd
30
Ingrediënten
Porties:
Eenheden:
Instructies
  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Snijd de courgette in dunne plakken met een kaasschaaf of mandoline.
  3. laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kom.
  4. Snijd de olijven en kleine stukjes en doe deze bij de tonijn.
  5. Meng de kruiden en de tomatenblokjes door de tonijn en olijven.
  6. Beleg de ovenschaal met een derde van de courgette. Schep de helft van het tonijnmengsel erop en beleg met 50 gram geraspte kaas. Doe dit 2 keer.
  7. Als laatste weer een laag courgette met daarop de geraspte Parmezaanse kaas.
  8. Plaats de schaal voor 30 minuten in de oven.
Mogelijk doorWP Ultimate Recipe

Facebook Reacties

About Ellis

Getrouwd met een super leuke sportieve man en mama van een lekker ding van 3. Ik heb een passie voor koken en freestyle graag in de keuken. Sinds 2,5 jaar ben ik vooral bezig om gezond en koolhydraatarm te koken. Mijn overgewicht wat ik na mijn zwangerschap had overgehouden (18 kilo) is er helemaal vanaf. Dit heb ik bereikt om beter op mijn voeding te letten en meer te gaan bewegen. Ik hoop dat jullie mijn gerechten net zo lekker en smaakvol vinden als mijn gezin en familie.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *