Kokospap | Koolhydraatarm ontbijt | Makkelijk Afvallen

Kokospap met kaneel

By on 4 september 2017

Vandaag maken we pap: kokospap!

Kokospap recept

Wie heeft er vroeger geen Brinta gegeten? Zo’n bordje pap is erg makkelijk om te maken en daarom een geliefde keuze van moeders met kinderen.

Nu is tegenwoordig ‘havermout’ ontzettend in. Havermout met noten, fruit, volkoren havermout… Je kunt het eigenlijk zo gek niet bedenken!

Maar ben je weer eens in voor een ander soort papje? Tadaa: kokospap. Er komt geen havermout of koemelk aan te pas. Nee, dit papje is gemaakt van kokos, amandelmelk, amandelmeel en lijnzaad.

En weet je wat? Het is net zo makkelijk te maken als dat Brinta-papje van vroeger! Pluspunt.

Wat zit er in deze pap?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 513
  • Koolhydraten: 12 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 46 g

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

kokospap

Kokospap

Ben jij ook zo dol op pap? Dat is niet zo gek! Het is namelijk een voedzame maaltijd en ontzettend snel klaar. Heb je deze kokospap al eens geprobeerd?
Print
Voorbereiding 2 minutes
Kooktijd 5 minutes
Totale tijd 7 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 368 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 50 ml amandelmelk
  • 20 gram amandelmeel
  • 35 gram kokos
  • 10 gram lijnzaad
  • 1 tl kaneel

Instructies

  1. Doe de amandelmelk in een pannetje en breng aan de kook.
  2. Voeg alle ingrediënten toe en laat op laag vuur sudderen tot het de juiste dikte heeft.
Nutrition Facts
Kokospap
Amount Per Serving
Calories 368 Calories from Fat 315
% Daily Value*
Total Fat 35g 54%
Saturated Fat 21g 105%
Polyunsaturated Fat 0.03g
Monounsaturated Fat 0.02g
Sodium 13mg 1%
Potassium 25mg 1%
Total Carbohydrates 12g 4%
Dietary Fiber 7g 28%
Sugars 2g
Protein 7g 14%
Vitamin C 2%
Calcium 6%
Iron 10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *