Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool | Makkelijk Afvallen

Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool

By on 6 oktober 2017

Boost je dag met deze kiwi-smoothie!

Groene smoothie kiwi

Wist je dat de naam ‘kiwi’ is afgeleid van de kiwivogel? Deze lekkere vrucht leek wel erg op dit pluizige en bruine beestje. Verder heeft kiwi natuurlijk niets met de kiwivogel te maken! (qua smaak en voedingswaarden niet 😉 )

De kiwi is ontzettend voedzaam. Het bevat veel vitamine C (onder andere goed voor je huid), vitamine A, vitamine E, kalium en mineralen als koper, zink en fosfor. Je kunt dus wel zeggen dat deze kleine vrucht een echte voedingsstoffenbom is!

Kiwi-smoothie gezond?

Als aanvullende groente in onze smoothie hebben we gekozen voor boerenkool. Gebruik in je groene smoothie altijd een combinatie van fruit én groenten. Te veel fruit levert namelijk vrij veel suikers (en dus koolhydraten) en kun je dus beter zien als zoete toevoeging.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

kiwi-smoothie
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Stemmen: 0
Score: 0
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Boost je dag met deze lekkere kiwi-smoothie met boerenkool, avocado en kokosmelk. Lekker als ontbijt en gezond als tussendoortje. Geniet ervan!
Porties Prep Tijd
2 personen 2 minuten
Kook Tijd
20 seconden
Porties Prep Tijd
2 personen 2 minuten
Kook Tijd
20 seconden
kiwi-smoothie
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Stemmen: 0
Score: 0
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Boost je dag met deze lekkere kiwi-smoothie met boerenkool, avocado en kokosmelk. Lekker als ontbijt en gezond als tussendoortje. Geniet ervan!
Porties Prep Tijd
2 personen 2 minuten
Kook Tijd
20 seconden
Porties Prep Tijd
2 personen 2 minuten
Kook Tijd
20 seconden
Ingrediënten
Porties: personen
Eenheden:
Instructies
  1. Haal de schil van de kiwi en snijd in stukken.
  2. Haal de schil van de avocado, verwijder de pit en snijd doormidden.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Enjoy!
Notities

Voedingswaarde
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 183 Calorieën uit Vetten 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 15g 23%
Verzadigd Vet 0.4g 2%
Meerv. Onverzadigd Vet 0.4g
Enkelv. Onverzadigd Vet 2g
Natrium 13mg 1%
Kalium 327mg 9%
Totaal Koolhydraten 12g 4%
Voedingsvezels 3g 12%
Suikers 4g
Eiwitten 2g 4%
Vitamine A 78%
Vitamine C 117%
Calcium 5%
Ijzer 3%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Mogelijk doorWP Ultimate Recipe

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *