Kipfilet uit de oven >> kip in een Grieks jasje | Makkelijk Afvallen

Kipfilet uit de oven

By on 12 januari 2018
Leestijd: 2 minuten

kipfilet uit de oven

Onze eeuwige favoriet: kip! Vandaag maken we lekkere kipfilet uit de oven.

Griekse kipfilet uit de oven

Vandaag gaan we op de Griekse tour met deze kipfilet uit de oven. We geven de kip een Grieks jasje door een heerlijke salade van feta, tomaat en rode ui. De kip zelf brengen we op smaak met kruiden als rozemarijn en oregano en laten we gaar stomen in de oven.

Het is dan ook een ontzettend makkelijk recept met weinig voorbereidingstijd.

Dit recept is voor 1 persoon. Maar eet je met meer mensen? Maak dan gewoon lekker een dubbele portie.

Ma’s Tip: Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Meer Recepten met Kip?

Als je Ma al langer volgt, weet je dat we wel een beetje fan zijn van recepten met kip. We hebben er al genoeg gepubliceerd!

Je kunt met kip alle kanten op. Van salades en ovenschotels tot wraps en soep.

Kijk gerust even rond in al onze recepten met kip!

En? Wat vind jij van deze kipfilet uit de oven?

kipfilet uit de oven
Afdrukken

Kipfilet uit de oven

Deze lekkere kipfilet uit de oven heeft een Griekse touch door fijne kruiden en een heerlijke salade. Geniet ervan!
Gang Hoofdgerecht
Keuken Grieks
Trefwoord gevulde kipfilet, kip, oven
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 258kcal

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 1/2 el citroensap
  • 1 tl rozemarijn
  • 1 tl oregano
  • 1 el olijfolie
  • 1 teen knoflook
  • 1 courgette
  • 1 tomaat
  • 50 gram feta
  • 1/2 rode ui

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, olijfolie, knoflook.
  • Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.
  • Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!
  • Was de courgette en snijd in plakjes. 
  • Bak de courgette met een beetje olijfolie in een koekenpan. 
  • Maak een salade van tomaat, feta en rode ui en serveer bij de kip en courgette.

Nutrition

Calories: 258kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 12g | Fat: 13g | Saturated Fat: 7g | Cholesterol: 45mg | Sodium: 594mg | Potassium: 1000mg | Fiber: 5g | Sugar: 18g | Vitamin A: 32.5% | Vitamin C: 72.6% | Calcium: 35.2% | Iron: 13.8%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *