Yoghurt smoothie met spinazie en banaan - koolhydraatarm

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

By on 10 augustus 2015

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.

Ma’s Tip: bekijk nu 10 x spinazie smoothie recepten

Wat zit er in deze spinazie-banaan yoghurt smoothie?

Voedingswaarden per smoothie:

  • Kcal: 229
  • Koolhydraten: 18 g
  • Eiwitten: 18 g
  • Vetten: 41 g

Wil jij naast deze gezonde smoothie nog meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

 

smoothie spinazie banaan

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
Voorbereiding 2 minutes
Kooktijd 20 minutes
Totale tijd 22 minutes
Porties 2 smoothies
Calorieën 267 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram spinazie
  • 1 banaan bevroren
  • 2 glazen water
  • 200 ml griekse yoghurt
  • 25 gram sesamzaadjes
  • halve avocado

Instructies

  1. Doe 200 ml water plus de 200 ml Griekse yoghurt in de blender. Voeg dan de spinazie toe. Zet de blender aan het blend het geheel tot een egale groene smoothie.
  2. Voeg dan de bevroren banaan toe. De banaan kun je gewoon de avond van te voren in de vriezer leggen. Voeg ook de halve avocado toe.
  3. Zet de blender weer aan en wacht tot het geheel weer een egale groene smoothie is geworden. Voeg als laatste de 25 gram sesamzaadjes toe. Zet nu nog even korte de blender aan. Klaar is kees.
Nutrition Facts
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
Amount Per Serving
Calories 267 Calories from Fat 144
% Daily Value*
Total Fat 16g 25%
Saturated Fat 2g 10%
Polyunsaturated Fat 3g
Monounsaturated Fat 5g
Sodium 65mg 3%
Potassium 837mg 24%
Total Carbohydrates 26g 9%
Dietary Fiber 7g 28%
Sugars 10g
Protein 9g 18%
Vitamin A 143%
Vitamin C 47%
Calcium 20%
Iron 23%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *