Yoghurt smoothie met spinazie en banaan - koolhydraatarm

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

By on 10 augustus 2015
Leestijd: 2 minuten

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.

Ma’s Tip: bekijk nu 10 x spinazie smoothie recepten

Wat zit er in deze spinazie-banaan yoghurt smoothie?

Voedingswaarden per smoothie:

  • Kcal: 229
  • Koolhydraten: 18 g
  • Eiwitten: 18 g
  • Vetten: 41 g

Wil jij naast deze gezonde smoothie nog meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

 

smoothie spinazie banaan
Afdrukken

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 2 smoothies
calorieën 267kcal

Ingrediënten

  • 150 gram spinazie
  • 1 banaan bevroren
  • 2 glazen water
  • 200 ml griekse yoghurt
  • 25 gram sesamzaadjes
  • halve avocado

Instructies

  • Doe 200 ml water plus de 200 ml Griekse yoghurt in de blender. Voeg dan de spinazie toe. Zet de blender aan het blend het geheel tot een egale groene smoothie.
  • Voeg dan de bevroren banaan toe. De banaan kun je gewoon de avond van te voren in de vriezer leggen. Voeg ook de halve avocado toe.
  • Zet de blender weer aan en wacht tot het geheel weer een egale groene smoothie is geworden. Voeg als laatste de 25 gram sesamzaadjes toe. Zet nu nog even korte de blender aan. Klaar is kees.

Nutrition

Calories: 267kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 9g | Fat: 16g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 5g | Sodium: 65mg | Potassium: 837mg | Fiber: 7g | Sugar: 10g | Vitamin A: 143% | Vitamin C: 47% | Calcium: 20% | Iron: 23%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *