Yoghurt smoothie spinazie | Koolhydraatarm | Makkelijk Afvallen

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

By on 10 augustus 2015
Leestijd: 3 minuten
yoghurt spinazie smoothie

Houd jij ook van een heerlijke gezonde smoothie? Maak dan deze yoghurt smoothie spinazie. Als ontbijt, lunch of tussendoor, deze smoothie is je vriend te alle tijden.

Yoghurt smoothie spinazie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.

Ma’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Dé POWER smoothie!

Ik maak deze smoothie vaak in de ochtend zodat ik mijn dag een kickstart geef! De spinazie en banaan geven mij veel energie die ik in de ochtend nodig heb. Op welk moment drink jij het liefste een smoothie?

Dit zijn de voedingswaarden per smoothie:

  • Calorieën: 229
  • Koolhydraten: 25 g
  • Eiwitten: 16 g
  • Vetten: 14

Vind jij het moeilijk om te bepalen welke voedingsstoffen je nu wél mag eten en welke niet? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

yoghurt spinazie smoothie
Afdrukken

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothie, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord energieboost, gezonde smoothie, groene smoothie, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht, vegetarisch
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 2 smoothies
calorieën 272kcal

Ingrediënten

  • 150 gram spinazie
  • 1 banaan bevroren
  • 1 avocado
  • 2 glazen water
  • 200 ml griekse yoghurt
  • 25 gram sesamzaadjes

Instructies

  • Doe 200 ml water plus de 200 ml Griekse yoghurt in de blender. Voeg dan de spinazie toe. Zet de blender aan het blend het geheel tot een egale groene smoothie.
  • Voeg dan de bevroren banaan toe. De banaan kun je gewoon de avond van te voren in de vriezer leggen. Voeg ook de halve avocado toe.
  • Zet de blender weer aan en wacht tot het geheel weer een egale groene smoothie is geworden. Voeg als laatste de 25 gram sesamzaadjes toe. Zet nu nog even korte de blender aan. Klaar is kees.

Nutrition

Calories: 272kcal | Carbohydrates: 25g | Protein: 16g | Fat: 14g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 5mg | Sodium: 101mg | Potassium: 1040mg | Fiber: 8g | Sugar: 10g | Vitamin A: 142.8% | Vitamin C: 36.9% | Calcium: 31.2% | Iron: 23.6%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *