Home Recepten Tussendoortjes Havermout koek met peer

Havermout koek met peer

Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!
  • Dessert
  • 5 koeken
  • 13.7g koolhydraten
havermout koekje met peer 13.7g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Eet deze herfstsnack als die nog lekker warm en chewy is of neem mee voor onderweg.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 75 g havermout
  • 1 rijpe peer
  • 1 el roomboter gesmolten
  • 1 ei
  • 1.5 tl kaneel

Instructies

  • Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Mix de stukken peer met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer.
  • Schenk 5 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
  • Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).
  • Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 113 Calories from Fat 41
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4.5g6%
Verzadigd vet 2.1g11%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 13.7g5%
Vezels 1.9g8%
Suiker 2g2%
Eiwit 3.2g6%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Ben jij ook zo’n cookiemonster? Havermout koek met peer is dan echt iets voor jou! Gebruik voor de afwisseling eens een appel of maak deze koolhydraatarme havermoutkoekjes met banaan. Ook nog eens véél gezonder dan supermarktkoekjes.

  • Schrap onnodige suikers uit je dieet,
  • download de gratis gids tegen snoepen en snaaien hierboven
  • scroll dan snel verder voor meer weetjes en tips.

Havermout koek met peer gezond?

Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst. Nu dus! 🙂

Met kans op een mogelijke herfstdip (lees hier mijn tips over hoe ik ieder jaar vrolijk de herfst doorkom), wil je al zeker geen suikerdip. Want dat zorgt er telkens weer voor dat je meer, meer en nog eens meer wilt eten. En dan kom je simpelweg aan. Gebeurde mij vaak bij het eten van koekjes uit de supermarkt.

Daarom maakte wij nu zelf havermout koek met peer; snel, gezond en superlekker. Zonder suikerdip!!! Dat komt door:

  • de vezels uit havermout en peer
  • de eiwitten uit ei die je een verzadigd gevoel geven.

Yummie kom maar in mijn tummie!

De ideale snack voor onderweg

De herfst kan koud en grauw zijn, maar… Je kunt ook genieten van de mooiste herfsttaferelen, het druilerige zonnetje en de paddenstoelen die uit de grond schieten. Maak eens een van deze onvergetelijke herfstwandelingen. Neem een lekkere havermout koek meer voor onderweg.

Drie vliegen in 1 klap: beweging, lekker eten en genieten van de omgeving. Met die extra beweging en gezonde snacks kom jij gezonder en slanker het koude seizoen door! Dus in plaatst van kilo’s aan te komen zoals de meeste mensen, raak jij juist kilo’s kwijt!

MA’s tip: een extra stok achter de deur, krijg je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Je hoeft je geen zorgen te maken over verleidingen en honger. Je eet namelijk superlekker, gezond en makkelijk.

 

 

havermout koekje met peer
3.98 van 234 stemmen
Print

Havermout koekjes met peer

Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!

Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword havermout koekje, ovengerecht, vezelrijk
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 40 minuten
Totale tijd 50 minuten
Porties 5 koeken
Caloriën 113 kcal

Ingrediënten

  • 75 g havermout
  • 1 rijpe peer
  • 1 el roomboter gesmolten
  • 1 ei
  • 1.5 tl kaneel

Instructies

  1. Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.

  2. Schil de peer en snijd in grove stukken.

  3. Mix de stukken peer met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer.

  4. Schenk 5 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.

  5. Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).

  6. Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.

Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 113 Calories from Fat 41
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4.5g6%
Verzadigd vet 2.1g11%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 13.7g5%
Vezels 1.9g8%
Suiker 2g2%
Eiwit 3.2g6%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Jopie

    Hoi,

    Het is nog vroeg dus misschien is hierdoor mijn verwarring ontstaan : Moet ik nu een cakeblik of een bakplaat gebruiken of kan het allebei?

    Groetjes,

    Jopie

    Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Koolhydraatarm courgettebrood op plank. 3g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm courgettebrood

Koolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!

206
Link
tempeh frituren voor een vegan snack 5g Voeg toe aan verzameling
Ontdek deze vegan snacks van tempeh

Deze tempeh vegan snack is super gezond en zo klaar!

183
Link
spruiten gratin 7g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt gratin met spruitjes en kaas

Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.

87
Link
vegetarische taco's 60g Voeg toe aan verzameling
Vegetarisch én eiwitrijk: Mexicaanse taco’s

Mexicaans eten is altijd een goed idee. Heerlijk spicey, supergezond en zorgt voor een vol gevoel voor de hele avond!

2
Link
Oosterse oven aubergine met feta en tomaten 23g Voeg toe aan verzameling
Aubergine uit de oven gevuld met Feta: net zo lekker als Ottolenghi

Deze Midden-Oosterse gevulde aubergine met feta uit de oven is een smakelijke knaller. Met deze kruidenmix kun je het zelf in Ottolenghi stijl maken.

125
Link
spiegelei met kaas en rucola 2g Voeg toe aan verzameling
Ontbijtklassieker: spiegelei met kaas en rucola

Spiegelei met kaas en rucola is ook in een koolhydraatarm dieet een perfect ontbijt.

107
Link
groentelasagne met courgette 27g Voeg toe aan verzameling
Groentelasagne met courgette

Vegetarische koolhydraatarme courgette lasagne met veel groente

103
Link
tosti met avocado 7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme tosti met avocado

Heerlijke koolhydraatarme tosti met avocado voor een goede start van de dag

161
Link
koekjes van courgette en ricotta 3g Voeg toe aan verzameling
Koekjes van courgette en ricotta

Hartige koekjes van courgette en ricotta. Heerlijk voor tussendoor!

44
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info