Griekse yoghurt met kiwi en walnoten » Makkelijk Afvallen

Griekse yoghurt met kiwi en walnoten

By on 5 december 2016
Leestijd: 2 minuten

Een makkelijk Griekse yoghurt ontbijt vandaag voor na mijn sport training.

Griekse yoghurt gezond?

Griekse yoghurt heeft een heerlijk romige structuur. Wanneer je het aanvult met fruit en noten voor wat extra goede koolhydraten, kunnen je spieren zich prima herstellen na een goede sportsessie.

Het eten van een kiwi is ook een goede keus als je wilt afvallen. Deze harige vriend bevat veel vitaminen en mineralen en weinig calorieën. Door de vezels die in een kiwi zitten wordt je eetlust verlaagd en je stofwisseling versnelt.

Wat zit er in yoghurt met kiwi en walnoten?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 254
  • Koolhydraten: 21 gram
  • Eiwitten: 14 gram
  • Vet: 13 gram

Ma’s Tip: Koolhydraatarm Ontbijten? Download mijn 5 favoriete koolhydraatarme Ontbijtrecepten.

Afdrukken

Yoghurt met kiwi en walnoten

Griekse yoghurt met fruit en noten is heerlijk als ontbijt, en goed voor je spierherstel na een lekkere sportsessie.
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
calorieën 270kcal

Ingrediënten

  • 100 gram griekse yoghurt
  • 1 kiwi
  • 20 gram walnoten
  • 1/2 el agave siroop

Instructies

  • Kiwi schillen en in stukken snijden.
  • De walnoten ook in kleine stukjes hakken.
  • Pak een kom en voeg alle ingrediënten in de kom en mix het goed door elkaar.

Nutrition

Calories: 270kcal | Carbohydrates: 19g | Protein: 7g | Fat: 18g | Potassium: 207mg | Fiber: 2g | Sugar: 6g | Vitamin A: 1% | Vitamin C: 111% | Calcium: 2% | Iron: 1%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *