Gezonde tosti met champignons | koolhydraatarme lunch | Makkelijk Afvallen

Gezonde tosti met champignons

By on 17 maart 2017

Vandaag maken we deze gezonde tosti met champignons en ui!

Gezonde tosti met champignons en ui

Bij een ‘standaard’ tosti denk je al gauw aan witbrood, kaas en ham. Een echte ongezonde tosti dus een no-go!. In witbrood zitten namelijk erg veel koolhydraten en géén vezels. Eet jij koolhydraatarm of wil je gewoon gezonder eten? Probeer dan koolhydraatarm brood voor je tosti!

Het recept voor koolhydraatarm brood kun je vinden op onze website. Dit lijkt op gewoon brood en bevat vrijwel geen koolhydraten. Daarnaast ben je met twee sneetjes brood al snel verzadigd. Dit is anders dan witbrood, waarbij je soms met 6 sneetjes achter de kiezen nog steeds honger hebt!

Wat zit er in deze gezonde tosti?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 148
  • Koolhydraten: 5 g
  • Eiwitten: 8 g
  • Vetten: 10 g

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Italiaanse koolhydraatarme tosti

Tosti met champignons en ui

Een tosti met champignons, gemaakt van koolhydraatarm brood. Lekker! Deze tosti bevat vrijwel geen koolhydraten en je raakt er lekker verzadigd van.
Voorbereiding 5 minutes
Kooktijd 2 minutes
Totale tijd 7 minutes
Porties 1 tosti
Calorieën 467 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 6 champignons
  • 1/2 ui
  • 1 plak ham
  • 4 plakken kaas van de kaasschaaf

Instructies

  1. Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui in ringen.
  2. Bak met een beetje olie in de koekenpan.
  3. Neem een sneetje brood en doe hier de kaas en ham op.
  4. Verdeel er het champignonmengsel over en doe het andere sneetje brood bovenop.
  5. Bak de tosti in het tosti-ijzer of in de koekenpan.
Nutrition Facts
Tosti met champignons en ui
Amount Per Serving
Calories 467 Calories from Fat 306
% Daily Value*
Total Fat 34g 52%
Total Carbohydrates 10g 3%
Protein 26g 52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

4 Comments

  1. Willy

    7 juni 2018 at 23:55

    Ik ga het morgen maken als lunch het lijkt me erg lekker maar wel heel veel denk ik
    Van de week had ik een omelet met champignons gemaakt met 2 eetlepels melk en 2 eetlepels waters het was heerlijk en bijna geen koolhydraten en koolhydraatarm brood
    Ik heb er van genoten

    • Makkelijk Afvallen

      11 juni 2018 at 18:42

      Hoi Willy. Hoe zijn de tosti’s gelukt? Ik ben benieuwd!

  2. Daisy

    12 juni 2017 at 11:03

    Is het erg om elke ochtend 1 sneetje koolhydraat arm brood te eten met mager beleg ipv Griekse yoghurt etc.

    • Ma.

      7 juli 2017 at 17:36

      Hoi Daisy,

      Dat is helemaal prima hoor! 🙂

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *