Gezonde chocolademousse met avocado en banaan

Gezonde chocolademousse

By on 26 februari 2017

Deze gezonde chocolademousse is perfect voor de echte chocoladeliefhebber! 🙂

Chocolademousse gezond?

Wij zijn dol op chocolade. Jij toch ook? Helaas zijn de meeste chocolademousses niet bepaald gezond. Er is vaak veel suiker aan toegevoegd en past daarom niet een in gezonde lifestyle.

Maar deze chocolademousse past gelukkig wél in die gezonde lifestyle. Voor deze mousse zijn namelijk maar 3 ingrediënten gebruikt: cacaopoeder, banaan en avocado. De banaan en avocado zorgen ervoor dat de mousse heerlijk romig is én maken deze samen met de cacao super gezond!

Wat zit er in deze gezonde chocolademousse?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 130
  • Koolhydraten: 13 g
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 8 g

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

gezonde chocolademousse

Gezonde chocolademousse

Deze gezonde chocolademousse is perfect voor de echte chocoladeliefhebber! 🙂 Met slechts 3 ingrediënten: avocado, banaan en cacaopoeder. Super easy!
Voorbereiding 2 minutes
Totale tijd 2 minutes
Porties 2 personen
Calorieën 122 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 avocado
  • 1 banaan
  • 2,5 el cacaopoeder
  • 2 blokjes pure chocolade

Instructies

  1. Haal de schil van de avocado, haal de pit eruit en lepel het vruchtvlees eruit.
  2. Snijd de banaan in kleine stukken.
  3. Doe de banaan, avocado en cacaopoeder bij elkaar in een kom en mix (met een staafmixer) tot er een mousse ontstaat. De mousse kan eventueel verdund worden met een beetje water.
  4. Hak de pure chocolade grof en garneer hier de mousse mee.
Nutrition Facts
Gezonde chocolademousse
Amount Per Serving
Calories 122 Calories from Fat 54
% Daily Value*
Total Fat 6g 9%
Saturated Fat 1g 5%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 3g
Sodium 2mg 0%
Potassium 324mg 9%
Total Carbohydrates 23g 8%
Dietary Fiber 9g 36%
Sugars 8g
Protein 4g 8%
Vitamin A 2%
Vitamin C 11%
Calcium 0.3%
Iron 8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

13 Comments

  1. Laura

    24 oktober 2018 at 12:01

    Ik deed het zo;

    #totalyvegan #kharm #chocolatlover #hemelsemodder #lovenature #fairtrade #biologisch #lesssugarplease

    bio,vegan HEMELSE MODDER kh-arm,fairtrade

    Mijn hemelse recept:
    🍌2 geschilde bevroren bananen
    🥑2 geschilde rijpe avocado’s
    🥛1 pakje 200ml vegan slagroom
    🍚rijststroop/dadelstroop/agavestroop
    🍫4 volle eetlepels cacaopoeder

    •Klop de slagroom met wat stroop op.
    •Doe in een andere kom de stukjes avocado, stukjes banaan, cacao en stroop(naar smaak)
    •mix dit tot een glad mengsel zodat er geen stukjes meer in zitten
    •meng met een spatel de opgeklopte slagroom door dit cacaomengsel en zet in de ijskast

    Garneren kan met kokosschaafsel, notenschaafsel of kleine stukjes fruit!

    Het smaakt werkelijk hemels!

    • Evelien Vis

      26 oktober 2018 at 15:27

      Oh, wat leuk dat je het recept met ons deelt. Dank je wel.

  2. Ria

    1 augustus 2018 at 21:13

    Wat een lekker toetje… Ik heb er wat kokosmelk bij gedaan…. is het wat voller van smaak en smeuïger….

  3. Elisabeth

    12 december 2017 at 14:28

    Vandaag gemaakt en gegeten, echt heerlijk. Ik heb er wel wat water en honing bij gedaan dan is het genoeg voor
    4 personen, een halve peer uit blik (del monte op eigen sap)
    Bedankt voor het recept.

    • Donja van heeswijk

      13 december 2017 at 10:40

      Hallo Elisabeth, en was het lekker? Had je een halve peer voor 4 personen of per persoon? Met fruit moet je wel beetje uitkijken (ook al is het op eigen sap) want 100 gram peren bevatten al snel bijna 11 gram suiker. Dus prima als je daarvoor kiest maar het telt wel aan in je koolhydrateninname.

    • Natacha

      26 januari 2018 at 21:38

      Moet je de mousse laten opstijven in de koekjes?

      • Natacha

        26 januari 2018 at 21:39

        In de koelkast sorry … 😏

        • Amber

          29 januari 2018 at 13:15

          Ja in de koelkast inderdaad. Is hij goed gelukt?

  4. Jan

    27 juni 2017 at 17:05

    Wij hebben ervan genoten. Garnering is ook mogelijk met kokossnippers of granaatappelpitjes. Maar ook met rode vruchten vinden wij het een toppertje!

  5. Rikie

    1 maart 2017 at 20:43

    Heb hem vandaag gemaakt maar wij vonden het zo niet lekker. Met suiker erbij ging wel maar niet voor herhaling vatbaar helaas.

    • Amber

      2 maart 2017 at 08:50

      Dat is jammer! 🙁
      Hij smaakt inderdaad nog erg naar avocado en banaan. En minder naar chocolade.

      Groetjes,
      Amber – Ma.

  6. Truus Bos

    26 februari 2017 at 23:18

    Hallo Ma. Als je het over een eetlepel hebt is het dan een afgestreken lepel of een volle lepel.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *