Gezond toetje: sojasmoothie met mango en limoen - Makkelijk Afvallen

Gezond toetje: sojasmoothie met mango en limoen

By on 12 april 2018

gezond toetje

Zelf gezond toetje maken

Wie zegt dat smoothies de perfecte tussendoortjes zijn? Dit gezonde toetje met mango en limoen is heerlijk en ook nog eens supergezond! Niet zo’n sojafan? Je kunt variëren met verschillende melksoorten zoals amandel- of havermelk. Het voordeel van een smoothie is dat die in een ommezien op tafel staat. Heb je te veel gemaakt? Geen probleem, stop het gezondheidswonder in de vriezer!

Probeer dit toetje uit onder de warme zonnestralen in de lente- en zomermaanden. De combinatie van zoete mango en verfrissende limoen past hier perfect bij. Natuurlijk is de sojasmoothie ieder moment van het jaar lekker, maar vooral dan komt die perfect tot zijn recht.

Voordelen van mango en limoen in je smoothie

Wist je dat zowel mango als limoen tjokvol zit met allerlei gezondheidsvoordelen? Zo helpt limoen je bij:

  • Afvallen. Limoen reinigt je lichaam, bevat veel voedingsstoffen, krachtige antioxidanten en stimuleert je stofwisseling.
  • Onderdrukking van hongergevoel
  • Versterking van het immuunsysteem
  • Voorkomen van reuma

En is mango goed voor:

  • De bevordering van je gezichtsvermogen
  • De vermindering van het risico op kanker
  • Bloeddrukverlaging
  • Je huid

Een hele hoop voordelen voor die twee stukken fruit. Hup, in je smoothie ermee!

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS Ma’s receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten. 

sojasmoothie met mango en limoen

Melk en fruit: de perfecte combinatie voor een heerlijk slank toetje. Gooi de ingrediënten in een blender, mix ze tot een smoothie-achtig gelei en serveren maar! 

Print
Maaltijd Dessert
Keuken Hollandse keuken
Voorbereiding 5 minutes
Kooktijd 1 minute
Totale tijd 6 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 125 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 limoen
  • 1/2 vanillestokje
  • 1/4 mango
  • 175 ml sojamelk

Instructies

  1. Rasp de groene schil van de limoen en pers de vrucht uit.

  2. Schraap het merg uit het vanillestokje met een scherp mesje.

  3. Schil de mango en snijd in stukken. Doe het limoensap met de kokosrijstmelk, het merg van het vanillestokje en de mango in een blender en pureer 30 sec. tot een gladde smoothie.

  4. Garneer het met geraspte limoen.

Nutrition Facts
sojasmoothie met mango en limoen
Amount Per Serving
Calories 125 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Total Fat 3g 5%
Sodium 89mg 4%
Potassium 384mg 11%
Total Carbohydrates 19g 6%
Dietary Fiber 3g 12%
Sugars 11g
Protein 5g 10%
Vitamin A 22.7%
Vitamin C 57.1%
Calcium 26.7%
Iron 7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Makkelijk Afvallen

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *