Gevulde witlof uit de oven ✓ Koolhydraatarm diner ✓ Makkelijk Afvallen

Gevulde witlof uit de oven

By on 8 november 2017

Ben jij ook zo dol op witlof? Probeer deze gevulde witlof uit de oven dan eens!

Recept voor gevulde witlof

Witlof behoort zeker in het rijtje van onze favoriete groenten. Deze ietwat bittere groente is ontzettend gezond en daarnaast ontzettend lekker! Zowel rauw als gekookt. 🙂

Maak er bijvoorbeeld een knapperige salade met kip mee of verwerk het in een lasagne. Wees origineel en durf te proberen.

Witlofsalade met kip en peer

Witlof met roomkaas en ham

Natuurlijk kun je ook kiezen voor de ‘traditionelere’ manier van bereiden. In heel wat huishoudens worden witlofstronkjes omwikkeld met ham en kaas en vervolgens in de oven bereid. Heerlijk! Wij hebben er een iets andere variant van gemaakt.

De witlof uit dit recept heeft een smeuïge binnenkant door de roomkaas en een pittige smaak. Daarnaast is dit recept nog eens snel te bereiden; zodra de schotel in de oven staat heb je je handen vrij voor andere dingen. Ideaal!

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

gevulde witlof
Gevulde witlof uit de oven
Stemmen: 0
Score: 0
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? 🙂
Porties Prep Tijd
2 personen 20 minuten
Kook Tijd
20 minuten
Porties Prep Tijd
2 personen 20 minuten
Kook Tijd
20 minuten
gevulde witlof
Gevulde witlof uit de oven
Stemmen: 0
Score: 0
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? 🙂
Porties Prep Tijd
2 personen 20 minuten
Kook Tijd
20 minuten
Porties Prep Tijd
2 personen 20 minuten
Kook Tijd
20 minuten
Ingrediënten
Porties: personen
Eenheden:
Instructies
  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Kook de witlof in 10 minuten gaar.
  3. Laat de stronkjes uitlekken in een vergiet.
  4. Maak een mengsel van roomkaas, Italiaanse kruiden en peper.
  5. Neem een stronkje, snijd doormidden en besmeer de binnenkant met de helft van de roomkaas.
  6. Leg de helften op elkaar en wikkel de plak ham eromheen. Zet eventueel vast met een satéprikker.
  7. Doe hetzelfde bij het andere stronkje witlof.
  8. Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie en leg hier de stronkjes in.
  9. Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven.
Notities

Voedingswaarde
Gevulde witlof uit de oven
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 140 Calorieën uit Vetten 108
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 12g 18%
Verzadigd Vet 0.02g 0%
Meerv. Onverzadigd Vet 0.04g
Enkelv. Onverzadigd Vet 0.002g
Natrium 2mg 0%
Kalium 179mg 5%
Totaal Koolhydraten 4g 1%
Voedingsvezels 3g 12%
Eiwitten 4g 8%
Vitamine A 1%
Vitamine C 4%
Calcium 2%
Ijzer 1%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Mogelijk doorWP Ultimate Recipe

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *