Gevulde witlof uit de oven ✓ Koolhydraatarm diner ✓ Makkelijk Afvallen

Gevulde witlof uit de oven

By on 8 november 2017

gevulde witlof

Ben jij ook zo dol op witlof? Probeer deze gevulde witlof uit de oven dan eens!

Recept voor gevulde witlof

Witlof behoort zeker in het rijtje van onze favoriete groenten. Deze ietwat bittere groente is ontzettend gezond en daarnaast ontzettend lekker! Zowel rauw als gekookt. 🙂

Maak er bijvoorbeeld een knapperige salade met kip mee of verwerk het in een lasagne. Wees origineel en durf te proberen.

Witlofsalade met kip en peer

Witlof met roomkaas en ham

Natuurlijk kun je ook kiezen voor de ‘traditionelere’ manier van bereiden. In heel wat huishoudens worden witlofstronkjes omwikkeld met ham en kaas en vervolgens in de oven bereid. Heerlijk! Wij hebben er een iets andere variant van gemaakt.

De witlof uit dit recept heeft een smeuïge binnenkant door de roomkaas en een pittige smaak. Daarnaast is dit recept nog eens snel te bereiden; zodra de schotel in de oven staat heb je je handen vrij voor andere dingen. Ideaal!

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Gevulde witlof uit de oven

Gevulde witlof uit de oven

Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? 🙂
Print
Maaltijd Bijgerecht, Hoofdgerecht (kha)
Keuken Hollandse keuken
Voorbereiding 15 minutes
Kooktijd 20 minutes
Totale tijd 35 minutes
Porties 1 personen
Calorieën 72 kcal

Ingrediënten

  • 1 stronk witlof
  • 20 gram roomkaas
  • 1 plak ham Groot
  • 1/2 tl Italiaanse kruiden
  • peper
  • olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Kook de witlof in 10 minuten gaar.
  3. Laat het stronkje uitlekken in een vergiet.

  4. Maak een mengsel van roomkaas, Italiaanse kruiden en peper.
  5. Neem het stronkje, snijd doormidden en besmeer de binnenkant met de helft van de roomkaas.

  6. Leg de helften op elkaar en wikkel de plak ham eromheen. Zet eventueel vast met een satéprikker.
  7. Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie en leg hier het stronkje in.

  8. Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven.

Notities

Nutrition Facts
Gevulde witlof uit de oven
Amount Per Serving
Calories 72 Calories from Fat 63
% Daily Value*
Total Fat 7g 11%
Saturated Fat 3g 15%
Cholesterol 22mg 7%
Sodium 76mg 3%
Total Carbohydrates 1g 0%
Sugars 0g
Protein 1g 2%
Vitamin A 5.4%
Calcium 2%
Iron 1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *