Gebroken Lijnzaad ontbijtpap

Gebroken lijnzaad ontbijt pap

By on 23 februari 2016
Leestijd: 2 minuten

Gebroken Lijnzaad Ontbijt Pap, mijn nieuwste gezonde ontbijt recept. Boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door regelmatig lijnzaad te eten.

Gebroken lijnzaad is super gezond EN koolhydraatarm

Waarom is gebroken lijnzaad zo gezond? Dit komt omdat lijnzaad veel alfa-linoleenzuur bevatten, een omega-3-vetzuur. Is goed voor hart en bloedvaten. Ook zitten er vitamine B1 en vitamine B2 in, calcium, magnesium en kalium.

Ook bevat lijnzaad polyfenolen, die rijk zijn aan anti-oxidanten. En de vezels in lijnzaad houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Lijnzaad wordt ook veel gebruikt als je een moeilijke stoelgang hebt. Je darmen worden niet alleen gestimuleerd door lijnzaad, maar ook nog eens lekker gereinigd.

Na het eten van deze heerlijke pap met gebroken lijnzaad zul je lange tijd geen honger hebben. Daarom is het ook zo goed om te gebruiken als ontbijtrecept voor afvallen.

Voedingswaarden van de lijnzaad pap (per portie):

  • Kcal: 496
  • KH: 11
  • Eiwitten: 19
  • Vetten: 38

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

gezonde voedingstoffen
Afdrukken

Gebroken lijnzaad ontbijt pap

Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 7 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 710kcal

Ingrediënten

  • 40 gram gebroken lijnzaad
  • 2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
  • 150 ml water
  • 30 gr amandelen

Instructies

  • Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
  • Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
  • Voeg de pindakaas toe
  • Goed roeren
  • Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.

Nutrition

Calories: 710kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 27g | Fat: 57g | Saturated Fat: 6g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 11g | Sodium: 148mg | Fiber: 8g | Sugar: 6g | Calcium: 20% | Iron: 23%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

One Comment

  1. Petra

    25 mei 2017at18:45

    Warm 2 eetlepels fijngemalen lijnzaad met water aangelengd op in de magnetron tot het bubbelt. Voeg dan zoet toe (stevia, zoetstof, berkensuiker) en een klein scheutje slagroom of een klontje boter en eventueel extra water. Kaneelpoeder kan ook.
    Persoonlijk vind ik gebroken lijnzaad niet te eten.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *