Gebroken lijnzaadpap | Koolhydraatarme ontbijtpap | Makkelijk Afvallen

Koolhydraatarm ontbijt van gebroken lijnzaadpap

By on 23 februari 2019
Leestijd: 3 minuten
lijnzaad ontbijtpap

Deze koolhydraatme ontbijtpap is gemaakt van gebroken lijnzaad en amandelen. Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.

Gebroken lijnzaad ontbijtpap

Waarom is gebroken lijnzaad zo gezond? Dit komt omdat lijnzaad veel alfa-linoleenzuur bevatten, een omega-3-vetzuur. Is goed voor hart en bloedvaten. Ook zitten er vitamine B1 en vitamine B2 in, calcium, magnesium en kalium.

Ook bevat lijnzaad polyfenolen, die rijk zijn aan anti-oxidanten. En de vezels in lijnzaad houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Lijnzaad wordt ook veel gebruikt als je een moeilijke stoelgang hebt. Je darmen worden niet alleen gestimuleerd door lijnzaad, maar ook nog eens lekker gereinigd.

Na het eten van deze heerlijke pap met gebroken lijnzaad zul je lange tijd geen honger hebben. Daarom is het ook zo goed om te gebruiken als ontbijtrecept voor afvallen.

Voedingswaarden van lijnzaadpap:

  • Calorieën: 496
  • Koolhydraten: 11 g
  • Eiwitten: 19 g
  • Vetten: 38 g

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

lijnzaad ontbijtpap
Afdrukken

Kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap

Deze koolhydraatme ontbijtpap is gemaakt van gebroken lijnzaad en amandelen. Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.
Gang Ontbijt
Keuken Westers
Trefwoord koolhydraatarm, koolhydraatarm en vegetarisch, lijnzaad, ontbijtpap, vegan
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 7 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 342kcal

Ingrediënten

  • 35 gram gebroken lijnzaad
  • 2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
  • 150 ml water
  • 25 gr amandelen

Instructies

  • Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
  • Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
  • Voeg de pindakaas toe
  • Goed roeren
  • Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.

Nutrition

Calories: 342kcal | Carbohydrates: 16g | Protein: 12g | Fat: 28g | Saturated Fat: 2g | Sodium: 27mg | Potassium: 461mg | Fiber: 13g | Sugar: 2g | Calcium: 15.5% | Iron: 16.3%

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

One Comment

  1. Petra

    25 mei 2017at18:45

    Warm 2 eetlepels fijngemalen lijnzaad met water aangelengd op in de magnetron tot het bubbelt. Voeg dan zoet toe (stevia, zoetstof, berkensuiker) en een klein scheutje slagroom of een klontje boter en eventueel extra water. Kaneelpoeder kan ook.
    Persoonlijk vind ik gebroken lijnzaad niet te eten.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *