Gebroken Lijnzaad ontbijtpap

Gebroken lijnzaad ontbijt pap

By on 23 februari 2016

Gebroken Lijnzaad Ontbijt Pap, mijn nieuwste gezonde ontbijt recept. Boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door regelmatig lijnzaad te eten.

Gebroken lijnzaad is super gezond EN koolhydraatarm

Waarom is gebroken lijnzaad zo gezond? Dit komt omdat lijnzaad veel alfa-linoleenzuur bevatten, een omega-3-vetzuur. Is goed voor hart en bloedvaten. Ook zitten er vitamine B1 en vitamine B2 in, calcium, magnesium en kalium.

Ook bevat lijnzaad polyfenolen, die rijk zijn aan anti-oxidanten. En de vezels in lijnzaad houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Lijnzaad wordt ook veel gebruikt als je een moeilijke stoelgang hebt. Je darmen worden niet alleen gestimuleerd door lijnzaad, maar ook nog eens lekker gereinigd.

Na het eten van deze heerlijke pap met gebroken lijnzaad zul je lange tijd geen honger hebben. Daarom is het ook zo goed om te gebruiken als ontbijtrecept voor afvallen.

Voedingswaarden van de lijnzaad pap (per portie):

  • Kcal: 496
  • KH: 11
  • Eiwitten: 19
  • Vetten: 38

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Print
gezonde voedingstoffen

Gebroken lijnzaad ontbijt pap

Voorbereiding 2 minutes
Kooktijd 5 minutes
Totale tijd 7 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 710 kcal

Ingrediënten

  • 40 gram gebroken lijnzaad
  • 2 el pindakaas liefst calve , die is het lekkerste en de gezondste
  • 150 ml water
  • 30 gr amandelen

Instructies

  1. Doe het water in een pannetje en breng het water aan de kook
  2. Voeg het lijnzaad toe en zet het vuur uit
  3. Voeg de pindakaas toe
  4. Goed roeren
  5. Als het stroperig wordt, dan is het klaar. Strooi de amandelen erover heen en serveer.
Nutrition Facts
Gebroken lijnzaad ontbijt pap
Amount Per Serving
Calories 710 Calories from Fat 513
% Daily Value*
Total Fat 57g 88%
Saturated Fat 6g 30%
Polyunsaturated Fat 4g
Monounsaturated Fat 11g
Sodium 148mg 6%
Total Carbohydrates 26g 9%
Dietary Fiber 8g 32%
Sugars 6g
Protein 27g 54%
Calcium 20%
Iron 23%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

One Comment

  1. Petra

    25 mei 2017 at 18:45

    Warm 2 eetlepels fijngemalen lijnzaad met water aangelengd op in de magnetron tot het bubbelt. Voeg dan zoet toe (stevia, zoetstof, berkensuiker) en een klein scheutje slagroom of een klontje boter en eventueel extra water. Kaneelpoeder kan ook.
    Persoonlijk vind ik gebroken lijnzaad niet te eten.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *