Gebakken ei met avocado en tomaat | Makkelijk Afvallen

Gebakken ei met avocado en tomaat

By on 16 juni 2017

Lekker gebakken ei met avocado en tomaat. Smullen! 

Gebakken ei met avocado en tomaat

Eet jij wel eens een gebakken ei? Hierbij een easy peasy recept, maar met de juiste goede voedingsstoffen. Ofwel een goede basis om de dag mee te beginnen!

Het ei zorgt voor de nodige eiwitten en de avocado levert de juiste gezonde vetten. Maar wist je dat avocado ook veel kalium, vitamine C, foliumzuur, ijzer en vezels bevat? Samengevat goed voor je weerstand en ook de algemene gezondheid!

Gebakken ei

Gebakken ei is heerlijk als ontbijtje of voor de lunch. Een eitje wordt al snel erg lekker als je een beetje peper, zout en Italiaanse kruiden toevoegt. Als je eieren koopt, kies dan wel biologische eieren! Deze kun je herkennen aan het nummer op het ei: 0=biologisch.

Wat zit er in dit gebakken ei recept?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 299
  • Koolhydraten: 4 g
  • Eiwitten: 16 g
  • Vetten: 32 g

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

ei met avocado
Gebakken ei met tomaat en avocado
Stemmen: 0
Score: 0
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Lekker gebakken ei met tomaat en avocado. Smullen! Het ei zorgt voor de nodige eiwitten en de avocado levert de juiste gezonde vetten – een goede basis om de dag mee te beginnen!
Porties Prep Tijd
1 persoon 5 minuten
Porties Prep Tijd
1 persoon 5 minuten
ei met avocado
Gebakken ei met tomaat en avocado
Stemmen: 0
Score: 0
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Voeg toe aan Menu Plan
Dit recept is toegevoegd aan je Menu Plan
Lekker gebakken ei met tomaat en avocado. Smullen! Het ei zorgt voor de nodige eiwitten en de avocado levert de juiste gezonde vetten – een goede basis om de dag mee te beginnen!
Porties Prep Tijd
1 persoon 5 minuten
Porties Prep Tijd
1 persoon 5 minuten
Ingrediënten
Porties: persoon
Eenheden:
Instructies
  1. Verwarm een koekenpan met een beetje olijfolie.
  2. Bak hierin het ei, bestrooi met een klein beetje Italiaanse kruiden.
  3. Was de tomaat en snijd in reepjes.
  4. Haal het vel van de avocado en verwijder de pit. Snijd ook de avocado in reepjes.
  5. Serveer het ei met de reepjes tomaat en avocado.
Notities

Voedingswaarde
Gebakken ei met tomaat en avocado
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 380 Calorieën uit Vetten 288
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 32g 49%
Verzadigd Vet 5g 25%
Meerv. Onverzadigd Vet 3g
Enkelv. Onverzadigd Vet 12g
Cholesterol 372mg 124%
Natrium 135mg 6%
Kalium 792mg 23%
Totaal Koolhydraten 12g 4%
Voedingsvezels 7g 28%
Suikers 4g
Eiwitten 14g 28%
Vitamine A 28%
Vitamine C 36%
Calcium 6%
Ijzer 13%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Mogelijk doorWP Ultimate Recipe

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *