Kipspiesjes voor op de barbecue | Makkelijk Afvallen

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

By on 5 mei 2018

Kipspiesjes

De lente is officieel begonnen! Tijd om de barbecue uit de schuur te halen en weer heerlijk lange zomeravonden buiten door te brengen.

En daar kunnen deze Italiaanse kipspiesjes natuurlijk niet bij missen!

Kipspiesjes maken

Wil jij deze kipspiesjes maken? Dat kan! Oók als je een koolhydraatarm dieet volgt. Barbecueën hoeft namelijk helemaal niet ongezond te zijn. Vaak zijn de dingen die je erbij eet – lees: stokbrood, kruidenboter, sausjes – de dikmakers. De ‘hoofdingrediënten’ zelf zijn vaak niet zo verkeerd.

Zo bestaan deze spiesjes enkel uit kip, courgette, tomaat en wat kruiden als smaakmakers. Heerlijk toch?

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

barbecue

Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Maak deze kipspiesjes voor op de barbecue en je kunt heerlijk genieten van je zomerse avond! Het recept is voor 2 personen met ongeveer 2 spiesjes per persoon.
Print
Maaltijd Bijgerecht, Hoofdgerecht (kha)
Keuken Griekse keuken, Hollandse keuken
Voorbereiding 10 minutes
Kooktijd 10 minutes
Totale tijd 20 minutes
Porties 2 spiesjes
Calorieën 734 kcal

Ingrediënten

  • 1/4 courgette
  • 0.5 kipfilet
  • 4 cherrytomaatjes
  • 1 tl oregano
  • 1 tl olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  1. Snijd de kip in grove stukken.
  2. Was de courgette en snijd in blokjes.
  3. Snijd de tomaatjes door de helft.
  4. Neem een satéprikker en houd even onder de kraan. Rijg nu de kipstukjes, courgetteblokjes en tomaatjes om en om aan de prikker.
  5. Doe dit voor alle satéprikkers.
  6. Besprenkel vervolgens met wat olie en bestrooi met een beetje oregano.
  7. Leg de spiesjes 8 tot 10 minuten op de barbecue tot de kip gaar is.
Nutrition Facts
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue
Amount Per Serving
Calories 734 Calories from Fat 450
% Daily Value*
Total Fat 50g 77%
Saturated Fat 14g 70%
Cholesterol 250mg 83%
Sodium 239mg 10%
Potassium 769mg 22%
Total Carbohydrates 2g 1%
Dietary Fiber 0g 0%
Sugars 1g
Protein 62g 124%
Vitamin A 13.7%
Vitamin C 21.2%
Calcium 4.5%
Iron 19.5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven:

Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

One Comment

  1. Petra

    7 mei 2018 at 16:15

    We hebben het gisteren uitgeprobeerd op de BBQ en het was heerlijk.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *