Kipshoarma met knoflooksaus » Makkelijk Afvallen

Kipshoarma met knoflooksaus

By on 29 augustus 2016
Kipshoarma met knoflooksaus
Yeah, vandaag een gezond ongezond recept! šŸ™‚ Deze kipshoarma met knoflooksausĀ laatĀ het water je in deĀ mond lopen!

Kipshoarma met knoflooksausĀ gezond?

Een lekkere vette portie shoarma van de shoarmatent is een ware calorieĆ«nbom. Heb je toch trek in deze vette hap? Maak hem dan gewoon zelf! En dan natuurlijk niet die met varkensvlees, maar een koolhydraatarme shoarma van kipfilet, veel kruiden en een frisse salade.Ā Een ideaal gerecht voor op de zaterdagavond.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen?Ā Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

kipshoarma met knoflooksaus
Afdrukken

Kipshoarma met knoflooksaus

Mmm... is shoarma ook jouw guilty pleasure? Dit gerecht laat het water je in de mond lopen. En gelukkig is-ie volledig koolhydraatarm!
Gang Hoofdgerecht, Lunch
Keuken Arabisch, Grieks, Turks
Voorbereidingstijd 30 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 1 persoon
calorieƫn 448kcal

Ingrediƫnten

  • 100 gram kipfilet in reepjes
  • 3 el olijfolie
  • 1 el citroensap
  • 2 tenen knoflook
  • zout
  • 1/2 tl kerriepoeder
  • 1/2 tl komijn
  • 1/2 tl koriander
  • 50 gr slamix
  • 5 cherrytomaten
  • 1/4 komkommer
  • 1 handje basilicum
  • 1/2 avocado
  • 1 el mayonaise
  • 1 el kwark mager
  • bieslook in stukjes

Instructies

  • Meng een eetlepel olijfolie, 1/2 eetlepel citroensap, 1 teentje knoflook een beetje zout, de kerriepoeder, de komijn en de koriander door elkaar.
  • Voeg hier de kipreepjes aan toe en meng goed door elkaar. Laat dit 30 minuten afgedekt in de koelkast intrekken.
  • Verwarm een koekenpan met een beetje olie en bak hier de kipreepjes in tot ze gaar zijn.
  • Doe de basilicum, wat zout en 1/2 eetlepel citroensap in een blender. Voeg langzaam een eetlepel olijfolie toe.
  • Doe de sla in een kom en voeg de cherrytomaten, avocado en komkommer toe. Sprenkel de dressing erover.
  • Mix voor de knoflooksaus een eetlepel kwark, een eetlepel mayonaise, 1 teentje knoflook en wat bieslook door elkaar.
  • Serveer de kip met de sla en de knoflooksaus.

Nutrition

Calories: 448kcal | Carbohydrates: 16g | Protein: 22g | Fat: 34g | Saturated Fat: 7g | Cholesterol: 75mg | Sodium: 101mg | Potassium: 1034mg | Fiber: 8g | Sugar: 4g | Vitamin A: 21.2% | Vitamin C: 42.2% | Calcium: 3.4% | Iron: 14.3%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diĆ«tist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geĆÆnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

4 Comments

  1. Ciska Bode

    25 maart 2018at11:00

    Van de week gemaakt. Het was heerlijk. Gaan dit recept zeker vaker maken. Super.

  2. Willy

    27 juli 2017at18:49

    Hoi Niets

    Ik heb dit vanavond gemaakt, het was super lekker!!!! Bedankt voor dit heerlijke recept!
    Heb je een eigen site met nog meer van die lekkere recepten?

    Groetjes Willy

  3. Janny

    30 augustus 2016at18:36

    Ik heb de sharma met knoflooksaus gemaakt en het was heerlijk.

    • Niels Bosman

      31 augustus 2016at13:47

      Fijn om te horen Janny! šŸ™‚

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *