Kip tandoori, zonder pakjes en zonder koolhydraten. » Makkelijk Afvallen

Kip tandoori, zonder pakjes en zonder koolhydraten.

By on 11 februari 2019

 https://makkelijkafvallen.eu/koolhydraatarme-recepten/kip-tandoori/

Kip bereiden zonder fratsen.

Er zijn talloze heerlijke kip gerechten. Kip uit de oven, Kip Tandoori, gemarineerde kippenpootjes, kip piri piri, ga zo maar door. Supergezonde gerechten, vaak vol met groenten.

Omdat men denkt dat het lastig is de kip op smaak te maken komt de creatviteit vaak uit een pakje. Lekker makkelijk, maar zitten vaak vol met suikers. En wat je precies in je mond stopt is lastig te ontcijferen, tenzij je hogere wiskunde hebt gestudeerd.

Zorg dat je altijd met pure ingredienten werkt om daar wordt je lijf blij van. Geen idee waar je moet beginnen? Geen stress wij helpen je.

Ma’s Tip: nieuwsgierig naar meer smaakvolle recepten zonder pakjes en koolhydraten? Bekijk Hier Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma>>>

Kiptandoori origineel recept

Kip tandoori is een heerlijk gerecht met kip gemarineerd in tandorisaus, ook wel tandoori masala. Kip tandoori is afkomstig uit de indiaase keuken waar het normaal gesproken wordt geserveerd met rijst (wij gebruiken bloemkoolrijst). Een spicy explosie van pure smaken vol met groente en gezonde proteinen.

Kip Tandoori zonder fratsen

Maaltijd Diner
Keyword bloemkool, kip, rijst
Voorbereiding 10 minutes
Kooktijd 30 minutes
Totale tijd 40 minutes
Porties 1
Calorieën 329 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 150 gr kipfilet
  • 150 gr bloemkoolrijst
  • 1/2 rode paprika
  • 100 ml water
  • 1 el griekse yoghurt

Marinade

  • 2 el Olijf olie
  • 2 tl Kurkuma
  • 2 tl Koreander poeder
  • 1 tl Cayenne peper

Zout en peper naar smaak.

    Instructies

    1. Snijd de kip in blokjes en marineer in marinade ingredienten. Schep het geheel goed door elkaar en laat minimaal 10min staan. 

    2. Ui en knoflook in stukjes en aanfruiten in de pan. Paprika ook snijden en 3 minuten later ook in de pan. 

    3. De gemarineerde kip mag nu door de gebakken groente. Bak in 10 min het geheel samen gaar en voeg beetje bij beetje het water toe. Mag niet te waterig worden. 

    4. Als het vuur uit is kun je de yoghurt door de saus scheppen. 

    5. Rijst opwarmen, saus er over en eet smakelijk! 

    Nutrition Facts
    Kip Tandoori zonder fratsen
    Amount Per Serving
    Calories 329 Calories from Fat 117
    % Daily Value*
    Total Fat 13g 20%
    Total Carbohydrates 9g 3%
    Protein 42g 84%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

    Facebook Reacties

    About Emmely vd Roer

    Leave a Reply

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *