Toetje als ontbijt: Cheesecake smoothie met framboos. » Makkelijk Afvallen

Toetje als ontbijt: Cheesecake smoothie met framboos.

By on 4 februari 2019

https://makkelijkafvallen.eu/koolhydraatarme-recepten/cheesecake-framboos/

Yep, je leest het goed, een ‘toetje’ als ontbijt in de vorm van een heerlijke smoothie. Jezelf verwennen is namelijk belagrijk. En het is in dit geval nog gezond ook, dubbel winst! Deze Cheesecake framboos smoothie zit namelijk vol proteine, gezonde vetten en vitamines.

Cheesecake framboos, hoe zit dat met de voedingswaarden?

Voor het echte cheesecake gebruik je roomkaas of monchou, met vruchten. Daar is op zich niets mis mee, zitten zelfs vol met gezonde voedingsstoffen. Alleen zit er in de normale cheesecake natuurlijk ontzettend veel toegevoegde suiker en een bodem van koekjes en boter.

Heerlijk, maar dat past natuurlijk niet in een koolhydraadarm dieet. Zelfs daar bedachten we een alternatief voor.

We dachten bij MA, waarom niet het goede van een cheesecake in een handige gezonde en overheerlijke shake. Vol met juiste verhoudingen macronutrienten, laag in koolhydraten.

Ma’s TIP: Nog meer inspiratie voor lekkere smoothie recepten vind je hier.

Proteine zonder poeder.

In elk voedingspatroon is het belangrijk om gezonde proteine binnen te krijgen. Vooral als je koolhydraadarm gaat eten is het belangrijk dat je let op je vet en proteine inname om te zorgen dat je lijf voldoende brandstof binnen krijgt.

We worden doodgegooid met allerlei whey-poeders en groente proteine poeders. Maar tenzij je 4uur per dag aan de gewichten hangt of van plan bent een marathon te lopen, kun je prima aan je eiwitten uit je voeding komen.

Het smoothie recept hieronder is het overheerlijke bewijs. We vullen de roomkaas aan met een flinke schep huttekase. Vet en proteine helemaal check en ook nog eens een zijdezachte romige smaak.

Framboos cheesecake smoothie

De dag goed beginnen met een romig 'toetje' als ontbijt. 

Keyword ontbijt met rood fruit, ontbijt smoothie
Kooktijd 10 minutes
Porties 1
Calorieën 246 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 2 el Roomkaas
  • 2 el Huttenkase
  • 50 ml slagroom
  • 1 glas Havermelk
  • 1 kopje Bevroren frambozen
  • 1/2 kopje ijsblokjes
  • 1 Maria koekje

Instructies

  1. Gewoon alles bij elkaar in de blender, blenden en klaar! 

Nutrition Facts
Framboos cheesecake smoothie
Amount Per Serving
Calories 246 Calories from Fat 135
% Daily Value*
Total Fat 15g 23%
Total Carbohydrates 16g 5%
Protein 12g 24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Facebook Reacties

About Emmely vd Roer

One Comment

  1. boaz

    13 februari 2019 at 14:51

    ik vond het hhhhhhhhhhhhhweeeeeeeeeeeeeeeeeeel goed en we hebben je website compleet ge kopieerd en gaan jullie nu aanklagen zeg maar dag hoor

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *