Appel, banaan & courgette smoothie » Makkelijk Afvallen

Appel, banaan & courgette smoothie

By on 30 augustus 2015

appel banaan smoothie

Deze appel banaan courgette smoothie heeft een lekkere zoete smaak en als je wil kun je variëren met de ingrediënten. De courgette en winterpeen in deze smoothie bevatten weinig oxaalzuur en hierdoor werkt de smoothie alkaliserend. Ook zorgt de banaan in de smoothie voor een rustgevend gevoel.

Is de appel banaan courgette smoothie een gezond recept?

Dit recept is super gezond. Het is een perfect ontbijt of lunch als je wil afvallen. Deze smoothie bevat 42,6 gram koolhydraten, wat op  zich best veel is. Vooral als je gevoelig bent voor suiker. Je kunt dan bijvoorbeeld een halve appel en banaan gebruiken. Maar onthoudt ook dat je lichaam ook koolhydraten nodig heeft voor de energie voorziening. En dit zijn wel gezonde langzame koolhydraten.

In totaal krijg je 208 calorieën binnen door het drinken van deze smoothie. Op zich een behoorlijk slanke lunch of ontbijt 🙂

Ingrediënten

  • 1 appel (68 calorieën, 0,5 gram eiwit, 15 gram koolhydraten, 0 gram vet)
  • 1 (bevroren) banaan (86 calorieën, 1,2 gram eiwit, 18,8 gram koolhydraten, 0,2 gram vet)
  • 1 courgette (27 calorieën, 1,8 gram eiwit, 4,5 gram koolhydraten, 0 gram vet)
  • 1 winterpeen (27 calorieën, 0,8 gram eiwit, 4,3 gram koolhydraten, 0,2 gram vet)
  • 175 ml water

Voedingswaarden van de appel banaan smoothie

  1. Calorieën:  208
  2. Eiwit: 4,3 gram
  3. Koolhydraten: 42,6
  4. Vet: 0,4 gram

Hoe maak je deze smoothie?

Stop alle ingrediënten in een blender en blend tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.

 

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

5 Comments

  1. Alida de Ruig

    17 juli 2016 at 10:13

    Is het recept voor 1 persoon?
    Hoeveel mag je eigelijk aan milliliters drinken per smoothie voor 1 persoon?

    • Niels Bosman

      17 juli 2016 at 11:27

      Hoi Alida, tijdens KHA eten Ongeveer 1 groot glas is prima, halveer eventueel de ingrediënten om hierop uit te komen. Groetjes, Sierk – MA

  2. Suzanne

    7 juni 2016 at 08:07

    Ga deze smooty zeker proberen, wie weet of een rozijnenbol goed is om te eten voor ontbijt ??

    • Niels Bosman

      7 juni 2016 at 14:35

      Hoi Suzanne, Rozijnenbollen zijn niet echt KHA, ik zou voor iets anders kiezen. Liefs, Sierk – Ma

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *