Appel, banaan & courgette smoothie » Makkelijk Afvallen

Appel, banaan & courgette smoothie

By on 29 september 2016
Leestijd: 2 minuten

Deze appel banaan courgette smoothie heeft een lekkere zoete smaak en als je wil kun je variëren met de ingrediënten. De courgette en winterpeen in deze smoothie bevatten weinig oxaalzuur en hierdoor werkt de smoothie alkaliserend. Ook zorgt de banaan in de smoothie voor een rustgevend gevoel.

Is de appel banaan courgette smoothie een gezond recept?

Dit recept is super gezond. Het is een perfect ontbijt of lunch als je wil afvallen. Deze smoothie bevat 42,6 gram koolhydraten, wat op  zich best veel is. Vooral als je gevoelig bent voor suiker. Je kunt dan bijvoorbeeld een halve appel en banaan gebruiken. Maar onthoudt ook dat je lichaam ook koolhydraten nodig heeft voor de energie voorziening. En dit zijn wel gezonde langzame koolhydraten.

In totaal krijg je 208 calorieën binnen door het drinken van deze smoothie. Op zich een behoorlijk slanke lunch of ontbijt ?

Wil jij meer lekkere recepten met courgette? Bekijk dan eens ons overzichtsartikel!

Voedingswaarden van de appel banaan smoothie

  1. Calorieën:  208
  2. Eiwit: 4,3 gram
  3. Koolhydraten: 42,6
  4. Vet: 0,4 gram

Wil jij naast deze gezonde smoothie meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

appel banaan smoothie
Afdrukken

Appel, banaan & courgette smoothie

Proef deze appel banaan en courgette smoothie. Heerlijk als tussendoortje of als gezond ontbijt. 100% koolhydraatarm en ideaal tijdens het afvallen
Gang Ontbijt, Smoothie, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord frisse smoothie, glutenvrij, koolhydraatarm, lactosevrij, snelgerecht
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
calorieën 347kcal

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 courgette
  • 1 winterpeen
  • 175 ml water

Instructies

  • Stop alle ingrediënten in een blender en blende tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.

Nutrition

Calories: 347kcal | Carbohydrates: 77g | Protein: 10g | Fat: 0.2g | Saturated Fat: 0.04g | Polyunsaturated Fat: 0.1g | Monounsaturated Fat: 0.01g | Sodium: 5mg | Potassium: 598mg | Fiber: 6g | Sugar: 33g | Vitamin A: 4% | Vitamin C: 25% | Calcium: 1% | Iron: 3%

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

One Comment

  1. Cindy

    16 juni 2017at13:16

    Heerlijke smoothie. Officieel mijn eerste en zeker voor herhaling vatbaar.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *