Home Recepten Smoothies Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool

Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool

Boost je dag met deze lekkere kiwi-smoothie met boerenkool, avocado en kokosmelk. Lekker als ontbijt en gezond als tussendoortje. Geniet ervan!
  • Smoothies
  • 2 personen
  • 12g koolhydraten
kiwi smoothie recept 12g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 1/2 avocado
  • 50 gram boerenkool
  • 100 ml kokosmelk
  • 100 ml water

Instructies

  • Haal de schil van de kiwi en snijd in stukken.
  • Haal de schil van de avocado, verwijder de pit en snijd doormidden.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Enjoy!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Hoeveelheid per portie
Calories 183 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Koolhydraten 12g5%
Eiwit 2g4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Boost je dag met deze kiwi-smoothie!

Groene smoothie kiwi

Wist je dat de naam ‘kiwi’ is afgeleid van de kiwivogel? Deze lekkere vrucht leek wel erg op dit pluizige en bruine beestje. Verder heeft kiwi natuurlijk niets met de kiwivogel te maken! (qua smaak en voedingswaarden niet 😉 )

De kiwi is ontzettend voedzaam. Het bevat veel vitamine C (onder andere goed voor je huid), vitamine A, vitamine E, kalium en mineralen als koper, zink en fosfor. Je kunt dus wel zeggen dat deze kleine vrucht een echte voedingsstoffenbom is!

Kiwi-smoothie gezond?

Als aanvullende groente in onze smoothie hebben we gekozen voor boerenkool. Gebruik in je groene smoothie altijd een combinatie van fruit én groenten. Te veel fruit levert namelijk vrij veel suikers (en dus koolhydraten maar ook vezels) en kun je dus beter zien als zoete toevoeging.

De avocado maakt de smoothie lekker romig, vol gezonde vetten, super lekker én gezond, probeer ook deze recepten eens:

 

 

4.12 van 127 stemmen
Print

Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool

Boost je dag met deze lekkere kiwi-smoothie met boerenkool, avocado en kokosmelk. Lekker als ontbijt en gezond als tussendoortje. Geniet ervan!
Gang Smoothies
Keuken Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 183 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 1/2 avocado
  • 50 gram boerenkool
  • 100 ml kokosmelk
  • 100 ml water

Instructies

  1. Haal de schil van de kiwi en snijd in stukken.
  2. Haal de schil van de avocado, verwijder de pit en snijd doormidden.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Enjoy!

Notities

Voedingswaarden
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Hoeveelheid per portie
Calories 183 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Koolhydraten 12g5%
Eiwit 2g4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Ananas smoothie met gember 12g Voeg toe aan verzameling
Pittige ananas-smoothie

Mmm, deze ananas smoothie met gember is pittig lekker!

173
Link
toast avocado limoen spread recept 10g Voeg toe aan verzameling
Snelle recepten: toast met avocado-limoen spread

In de categorie snelle recepten vandaag een toast met avocado-limoen spread!

108
Link
koolhydraatarm recept voor gegrilde courgette 14g Voeg toe aan verzameling
Gegrilde courgette uit de oven

Vandaag maken we gegrilde courgette uit de oven: een aanrader!

162
Link
chocoladekoekjes met avocado 5g Voeg toe aan verzameling
Chocoladekoekjes met avocado

  Heerlijke chocoladekoekjes met een perfect duo als basis: avocado…

233
Link
boerenkooltaart met rookworst 8g Voeg toe aan verzameling
Hartige boerenkooltaart met rookworst van Tineke

Boerenkool en taart een vreemde combinatie? Dan heb jij deze boerenkooltaart met rookworst nog niet gezien.

140
Link
Vegan cheesecake met blauwe bessen is een lactosevrij recept voor een no-bake cake 18g Voeg toe aan verzameling
Vegan lemon cheesecake met blauwe bessen

  Een onweerstaanbare cheesecake kan je eenvoudig vegan maken met…

228
Link
boerenkool stamppot koolhydraatarm 9.6g Voeg toe aan verzameling
Boerenkool stamppot

Vandaag een boerenkool stamppot zonder aardappels!

194
Link
Hennepzaad salade met aardbeien en avocado 38g Voeg toe aan verzameling
Hennepzaad salade met avocado en aardbeien

  Deze frisse, snelle salade met hennepzaad geeft je een…

77
Link
Tofu bakken recept silken tofu voor keto dieet 11g Voeg toe aan verzameling
Tofu bakken | Recept met silken tofu (keto)

  Maak deze smaakvolle scrambled tofu met tahini en Mediterrane…

74
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info