Warme appel met noten en kaneel » Makkelijk Afvallen

Warme appel met noten en kaneel

By on 28 maart 2018

Gezond tussendoortje: warme appel

Dit tussendoortje kun je het hele jaar door maken. Appels zijn namelijk elke seizoen te koop in de supermarkt, en ook nog eens relatief goedkoop. Toch begint het echte appelseizoen in september, dan zijn de appels natuurlijk het allerlekkerst. Wij hebben deze lekkere fruitsoort gecombineerd met kaneel en noten: een gouden combinatie! Je ziet dit dan ook in veel recepten terugkomen.

Populaire fruitsoort

De appel is een van de populairste fruitsoorten. Het gezegde luidt niet voor niets ‘an apple a day, keeps the doctor away‘. Appels bevatten namelijk veel voedingsvezels (1 appel bevat ongeveer 10% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid). Daarnaast hebben de antioxidanten in appels een positieve werking op het verouderingsproces in het lichaam.

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten. 

warme appel

Warme appel met walnoten en kaneel

Heb je lekkere trek? Dit gezonde tussendoortje kun je altijd maken! Doordat je de appel verwarmt en vermengt met kaneel en noten, eet het nét even anders en lekkerder. 

Maaltijd Tussendoortje
Keuken Hollandse keuken
Voorbereiding 5 minutes
Porties 1 persoon
Calorieën 143 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 tl kaneel
  • 10 walnoten gehakt
  • 1 tl kokosrasp

Instructies

  1. Was de appel goed en snijd in kleine stukjes. 

  2. Zet een pannetje op het vuur en doe hier de appelblokjes in met een klein beetje water (ongeveer een eetlepel).

  3. Voeg de kaneel toe en warm op zacht vuur langzaam door.

  4. Serveer je warme appelstukjes met gehakte walnoten en een beetje kokosrasp.

Nutrition Facts
Warme appel met walnoten en kaneel
Amount Per Serving
Calories 143 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Total Fat 13g 20%
Saturated Fat 1g 5%
Potassium 88mg 3%
Total Carbohydrates 4g 1%
Dietary Fiber 1g 4%
Protein 3g 6%
Calcium 2%
Iron 3.2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is initiatiefnemer van MakkelijkAfvallen. Hij is geen diëtist of voedingsgoeroe. Maar gewoon net als jij, geïnteresseerd in gezond eten en een strak lichaam. Niels is een echte inspirator en met Ma helpt hij je op weg. Niels heeft ook een boek geschreven: Koolhydraatarm 50 dagen programma (klik hier)

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *