Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Deze maaltijdsalade is lekker fris en knapperig door de spitskool. Omdat er kip en avocado in zit is deze salade ook heel voedzaam. Je krijgt voldoende eiwitten, vezels en vetten binnen om ervoor te zorgen dat je langdurig verzadigd bent.
  • Diner
  • 2 personen
  • 24g koolhydraten
spitskoolsalade met kip 24g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 400 gram spitskool in reepjes
  • 250 gram gerookte kip
  • 0.5 avocado in stukjes
  • 100 ml bieslookdressing Amelander
  • 1 mandarijn in partjes
  • 30 gram cashewnoten gezouten

Instructies

  • Rooster de cashewnoten, pas op dat ze niet aanbranden.
  • Pak een grote pan of schaal en doe hier de ingrediënten in.
  • Houd alleen een klein beetje achter van de cashewnoten en de mandarijnen partjes.
  • Die kun je dan als laatste op het gerecht strooien als garnering.
  • Hussel alles door elkaar en garneer het met de restjes cashewnoten en de mandarijnen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado
Hoeveelheid per portie (2 g)
Calories 395 Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 286mg12%
Potassium 1418mg41%
Koolhydraten 24g9%
Vezels 7g29%
Suiker 11g12%
Eiwit 34g68%
Vitamine A 1095IU50%
Vitamine C 72.3mg96%
Calcium 250mg25%
IJzer 2.3mg14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze spitskool salade met kip is lekker fris en knapperig door de spitskool. Omdat er kip en avocado in zit is deze salade ook heel voedzaam. Je krijgt voldoende eiwitten, vezels en vetten binnen om ervoor te zorgen dat je langdurig verzadigd bent.  Ben jij opzoek naar nog meer lekkere salades, wat dacht je van deze 10 gezonde salades!

Wat zit er in deze spitskool salade met kip?

Spitskool is een echte gezonde zomergroente. Het heeft een zachte smaak en is makkelijk te bereiden. Wat zit er eigenlijk in spitskool? Dit heb ik voor je uitgezocht, en ik kan je vertellen dat je erg blij wordt van deze cijfers.

MA’s Tip: Tel jij de calorieën in jouw maaltijden? Hier lees je waarom je beter koolhydraten kunt tellen.

Per 100 gram zitten er 37 calorieën in spitskool. Je kunt beter koolhydraten tellen dan calorieën. De koolhydraten per 100 gram spitskool zijn maar 4 gram! Daarnaast bevat spitskool 36 milligram vitamine C, 0.5 milligram ijzer en 2.5 gram vezels per 100 gram. Smullen maar!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

spitskoolsalade met kip
3.87 van 30 stemmen
Print

Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado

Deze maaltijdsalade is lekker fris en knapperig door de spitskool. Omdat er kip en avocado in zit is deze salade ook heel voedzaam. Je krijgt voldoende eiwitten, vezels en vetten binnen om ervoor te zorgen dat je langdurig verzadigd bent.
Gang Diner, Lunch, Salade
Keuken Hollands
Keyword bevat kip, koolhydraatarm, maaltijdsalade, snelgerecht
dieet glutenvrij, koolhydraatarm, lactosevrij, suikervrij
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 395 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 400 gram spitskool in reepjes
  • 250 gram gerookte kip
  • 0.5 avocado in stukjes
  • 100 ml bieslookdressing Amelander
  • 1 mandarijn in partjes
  • 30 gram cashewnoten gezouten

Instructies

  1. Rooster de cashewnoten, pas op dat ze niet aanbranden.
  2. Pak een grote pan of schaal en doe hier de ingrediënten in.
  3. Houd alleen een klein beetje achter van de cashewnoten en de mandarijnen partjes.
  4. Die kun je dan als laatste op het gerecht strooien als garnering.
  5. Hussel alles door elkaar en garneer het met de restjes cashewnoten en de mandarijnen.
Voedingswaarden
Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado
Hoeveelheid per portie (2 g)
Calories 395 Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 286mg12%
Potassium 1418mg41%
Koolhydraten 24g9%
Vezels 7g29%
Suiker 11g12%
Eiwit 34g68%
Vitamine A 1095IU50%
Vitamine C 72.3mg96%
Calcium 250mg25%
IJzer 2.3mg14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Annelies

    Interessant, die sla ik even op.

    • Makkelijk Afvallen

      Heb je de salade al geprobeerd Annelies?

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info